Ամերիկացի սննդագետները մշակել են մի շարք պարզ հանձնարարականներ, որոնք թույլ կտան առողջ սննդի անցնել առանց խիստ սահմանափակումների, գրել է Medicalxpress-ը:
Լյարդն իսկական քիմիական գործարան է մեր օրգանիզմում։
Արագ նախաճաշերը, մրգային յոգուրտները և արագ սննդի կետերից գնված աղցանները ավելի լավ է բացառել առողջ սննդակարգից:
Քսուքների մեծ մասը նախատեսված է դեմքի մաշկի երիտասարդությունն ու թարմությունը հնարավորինս երկար պահպանելու համար։ Ձեռքերն ինչ-որ տեղ անտեսվում են, մինչդեռ դրանք էլ շատ կարևոր են արտաքին էսթետիկ տեսքի համար։
Հնարավոր է, դուք համարում եք, որ ձեր օգտագործած աղը ձեզ մոտ է ընկել հենց ծովից: Ինչ-որ իմաստով դա այդպես է, բայց դրանից առաջ, այնուամենայնիվ, այն որոշակի վերամշակում է անցել:
Բոլորը գիտեն, թե որքան կարևոր է սննդի ռեժիմին հետևելը։ Նախաճաշ, ճաշ և ընթրիք. Սրանք սնունդ ընդունելու պարտադիր ռեժիմն են։ Եթե սրան ավելացնես նաև երկու թեթև ճաշիկներ, կստացվի կատարյալ կոտորակային սննդակարգ։
Ասպիրինը ոչ միայն կարող է օգնել ազատվել ոտքերի սնկից, այլ նաև կվերացնի բորբոքումը ու կնպաստի ոտքերի կոշտուկների հեռացմանը։
Հայտնի՞ է արդյոք ձեզ, որ գազարը հարուստ է հակաօքսիդանտներով, A վիտամինով ու լյուտեինով։ Բոլոր այս նյութերը շատ օգտակար են աչքերի առողջության համար։
Առողջ ապրելակերպը գեղեցկության ու լավ ինքնազգացողության գրավականն է ցանկացած տարիքում։ Միամտություն է ենթադրել, որ երիտասարդ տարիքում ձեզ ավելի քիչ վիտամիններ ու միկրոէլեմենտներ են պետք, քան հասուն տարիքում։
Կրտսեր եւ միջին դպրոցական տարիքի երեխաների մոտ գարնանային դեպրեսիան անդրադառնում է ուսման ու դասերի վրա: Ուսուցիչների խոսքերով, աշակերտների մոտ նկատվում է հետաքրքրությունների բացակայություն, նրանք ցանկանում են միայն զվարճանալ:
Հայտնի է, որ դեղահաբեր ընդունելն արյան զարկերակային ճնշումն իջեցնելու միակ մեթոդն է։ Բայց չարժե վախենալ, որ կանխարգելումը միշտ էլ բուժելուց հեշտ է։ Հիպերտոնիկ հիվանդության դեպքում ձեզ կարող են օգնել ամենասովորական մթերքները։ Դրանք ընդգրկեք ձեր սննդակարգում հնարավորինս շուտ։
Օգտակար է բորբոքումների, կտրվածքների ու վերքերի դեպքում։ Կոկոսի յուղն օժտված է հակաբորբոքային, հակաբակտերիալ ու վերքերը լավացնող հատկություններով։ Պարզապես կոկոսի յուղով տրորիր վնասված հատվածը։
Այս նշանների գլխավոր պատճառներից մեկը բիոտինի՝ B7 վիտամինի ոչ բավարար օգտագործումն է։ Եթե ձեր եղունգները սկսել են շերտավորվել, իսկ մազերը՝ կոտրատվել, սննդի մեջ օգտագործեք կաթնամթերք, ծաղկակաղամբ, սպանախ, բրոկկոլի, հացահատիկեղեն և բանան։
Մակաբուծային ճիճուները մեր շուրջն են գտնվում՝ որպես կենդանի բնության մի մաս։ Եվ դա նորմալ է. մարդը կարող է դրանց հետ խաղաղ գոյատևել, բայց միայն մինչև այն ժամանակը, քանի դեռ նրանք չեն ընկնի օրգանիզմից ներս ու չեն սկսի բազմանալ՝ հանգեցնելով զանազան հիվանդությունների առաջացման ու զարգացման։
Ոսկորի բորբոքումը սովորաբար բնորոշ է տարեց մարդկանց համար։ Սակայն արթրիտը կարող է ի հայտ գալ ցանկացած տարիքում։
Երբ շատ քաղցած եք լինում, ուզում եք նետվել սուր համեմունքներով բուրավետ ճաշատեսակների վրա ու անհագորեն ուտել դրանք։ Բայց համեմունքների պատճառով ստամոքսում կարող են ուժեղանալ տհաճ զգացողությունները։
Կարող է պատահել այնպես, որ ուտես բանջարեղեն և ստանաս վահանաձև գեղձի հիվանդություն։ Եվ սա կատակ չէ։ Օրինակներ կան, երբ բացարձակապես բուսակեր մարդը, ով առողջ ապրելակերպ է վարում, սնվում միայն բուսական սննդատեսակներով ու հանկարծ սկսում է քաշ հավաքել. Չգիտես՝ որտեղից, քրոնիկական հոգնածություն է առաջանում, հաճախակի այտուցվածություն, մաշկը չորանում է, մազերը թափվում են և, ամենաահավորը, մարդը կորցնում է հստակ մտածելու ունակությունն ու վատանում է հիշողությունը։
Որքան էլ որ ցավալի է, ներկա ժամանակներում առողջության համար պոտենցիալ վտանգավոր մթերքների քանակն այնքան մեծ է, որ անվտանգներ գրեթե չեն մնացել: Այս կամ այն ապրանքը գովազդելով` արտադրողներն ու շուկայագետները, որպես կանոն, չափազանցնում են նրա արժանիքները և ձգտում են թաքցնել թերությունները:
Վաղ շրջանում շաքարային դիաբետի հայտնաբերումը մեծ նշանակություն ունի, քանի որ այդ հիվանդությունը հանգեցնում է մահացու վտանգավոր բարդությունների, այդ թվում՝ սրտի իշեմիկ հիվանդության, ինսուլտների ու երիկամների աշխատանքի խափանման։
Steptohealth.ru կայքը կազմել է այն 6 մթերքների ցանկը, որոնք լավացնում են նյութափոխանակությունը:
Lifehacker.ru կայքը գրում է, որ գոյություն ունեն մթերքներ, որոնք օգտակար են տեսողության համար:
Եթե դուք շարունակ ուզում եք ուտել, ապա դեռ մի շտապեք ձեզ մեղադրել շատակերության մեջ։ Քաղցի զգացման շարունակական առկայության պատճառները շատ են, և դրանց մեջ կան՝ ինչպես ֆիզիոլոգիական, այնպես էլ՝ հոգեբանական խնդիրներ։
30 ամիսների ընթացքում Ջոն Գեբրիելը առանց որևէ սննդակարգի հետևելու ազատվել է 100 կգ ավելորդ քաշից։ Նա վստահ է, որ նախ և առաջ պետք է կարգի բերել ոչ թե ափսեն, այլ սեփական գլուխը և կյանքն ընդհանրապես։
Այս անհարմար զգացողությունը շատ մարդկանց է գիշերվա կեսին արթնացնում, բայց, բարեբախտաբար, այդ դողը 10 րոպեից ավելի չի տևում։ Այնուամենայնիվ, դա կարող է ստիպել ձեզ ցավ զգալ հաջորդ օրը։ Շատ մարդիկ պարզապես ցավազրկում են անում, բայց դա կարող է կրկնվող խնդիր լինել, եթե դուք այդ ցավի աղբյուրը չգտնեք այն ուղղելու համար։
Սննդի բազմազանությունը կարող է օգտակար լինել ձեր առողջության համար, բայց կան կոնկրետ մթերքներ, որոնք պետք է ուտել, եթե ցանկանում ես նիհարել։
Առավոտյան, երբ մեր օրգանիզմը քնից հանգստացել է, մենք այնքան էլ էներգիա ընդունելու կարիք չենք զգում: Սակայն հաշվի ենք առնում նաեւ այն փաստը, որ էներգիան մենք ստանալու ենք սնունդ ընդունելուց մի քանի ժամ հետո:
Ինչո՞ւ են այսօր երիտասարդացել ծխելը, ալկոհոլիզմը, թմրամոլությունն ու խաղամոլությունը, ինչո՞ւ են փոքրիկ աղջնակները տիկնիկով խաղալու փոխարեն՝ որոշում երեխաներ ծնել, ինչո՞ւ է այսքան շատանում անչափահաս հանցագործների թիվը:
Դիսբակտերիոզն աղիներում տեղ գտած տարբեր միկրոբների քանակի ոչ ճիշտ հարաբերակցությունն է կամ դրանց պակասը: Գիտնականները հաշվարկել են, որ յուրաքանչյուր մարդու աղիներում գտնվող ամբողջ միկրոբներն ընդհանուր առմամբ կշռում են երկու կիլոգրամ: Հասկանալի է, որ չի կարելի դրանց հետ հաշվի չնստել:
Ընդեղենը պետք է առողջ սննդակարգի անբաժան մասը կազմի, քանի որ պարունակում է մի շարք սննդարար նյութեր, որոնք անհրաժեշտ են օրգանիզմի բնականոն աշխատանքի համար: Fithacker.ru-ի հաղորդմամբ՝ օրվա ընթացքում 10 նշի օգտագործումը կօգնի օրգանիզմը հագեցնել միկրոտարրերով:
Մի բան պետք է լավ հասկանալ, որ ի տարբերություն սնվելու ճիշտ համակարգի` դիետաները կարճաժամկետ են, որովհետեւ միայն ջրով կամ բանջարեղենով մարդը երկար չի կարող դիմանալ: Այդ դիետաներով մարդը ոչ թե կնիհարի, այլ պարզապես կհյուծվի: Իսկ ահա ամբողջ կյանքի ընթացքում ճիշտ սնվելը պարզապես պարտադիր է: Ճիշտ ընտրված սնվելու համակարգը կօգնի ձեզ թոթափվել շատ խնդիրներից: Յուղոտ սննդամթերքից, հոթ-դոգերից ու համբուրգերներից հրաժարվելն այնքան էլ հեշտ չէ, սակայն անհրաժեշտ է:
