Մթերքը լավ ծամեք: Դա ձեզ կօգնի ավելի շուտ հագեցած զգալ. ապացուցված է, որ ուտել սկսելուց հետո 15-20 րոպե դուք դեռ սովի զգացում եք ունենում:
Որոշակի մթերքների գործածում, սննդակարգում որոշ փոփոխություններ, այս կամ այն մթերքների համադրության բացառում. ահա թե ինչն է մեզ թույլ տալիս նիհարել առանց առողջությունը վտանգելու։
Խնձորն իր մեջ որոշակի նյութեր է պարունակում, որոնք օգնում են աղիներին նորմալ աշխատել: Օգտակար են նաև խնձորի հյութը և քացախը:
Ասում են՝ այս միրգը բուժում է քաղցկեղը, և նա ազդեցությամբ 10000 անգամ հզոր է քիմիաթերապիայից։
Իր մեջ պարունակվող ալլիինի հաշվին սոխը հակազդում է արյան մեջ թրոմբների գոյացմանը՝ կարգավորելով արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը և արյան զարկերակային ճնշումը։
Մյասնիկովը վստահեցնում է, որ գրեթե բոլոր գովազդվող դեղամիջոցները ոչ միայն որևէ օգուտ չեն տալիս, այլև երբեմն նույնիսկ կարող են վնասակար լինել առողջության համար։
Երեկոյան սնունդը պետք է թեթև լինի: Սննդամթերքում ցանկալի է, որ գերազանցեն սպիտակուցները, այլ ոչ ածխաջրերը: Սպիտակուցային սնունդը ուշ է մարսվում և սպիտակուցը դեռ երկար մնում է օրգանիզմում:
Լիմոնը պարունակում է նյութեր, որոնք օրգանիզմում նվազեցնում են ճարպերի մակարդակը: Դա է պատճառը, որ ամենօրյա օգտագործման դեպքում այն քաշ կորցնելու գործում նկատելի արդյունքներ է բերում:
Բրոնխների բորբոքումը նպաստում է մեծ քանակությամբ լորձի արտազատմանը, որը վերածվում է խորխի։ Բրոնխիտի բուժման կարևորագույն խնդիրը խորխի՝ բրոնխներից հնարավորինս շուտ դուրսբերումն է։
Կերեք նստած և առանց շտապելու: Երբեք «ոտքի վրա» հաց մի կերեք և աշխատանքի վայրում էլ հաց մի կերեք, եթե դա սնվելու ձեր հերթական ժամը չէ: Հաց ուտելիս աշխատեք չխոսել, հեռուստացույց չնայել և չզբաղվել այլ գործերով:
Դիետոլոգները զգուշացնում են, որ հնդկացորենային դիետան, ինչպես և մյուս բոլոր դիետաները, օրգանիզմի համար չպետք է շոկ լինեն։
Չիայի սերմերը դեռևս լայնորեն հայտնի չեն, սակայն եթե դուք իմանաք նրանց օգտակար հատկությունների մասին, ապա դրանք անփոխարինելի կլինեն ցանկացած խոհանոցում։
Տոներն անցյալում են, իսկ հիմա կարելի է մտածել օրգանիզմը կարգավորելու մասին։ Դա անելու համար լավագույն միջոցներից մեկը մի քանի բեռնաթափման օրեր կազմակերպելն է, հատկապես, եթե տոներին շատ եք կերել։
Շաքարի նվազ քանակությունն էլ իր հերթին բացասական ազդեցություն է ունենում անձի կամքի ուժի վրա, արդյունքում մարդու համար շատ հաճախ անհնար է դառնում սննդից հրաժարվելը:
«Բոլորս ենք քաջատեղյակ, թե Արցախում և աշխարհում ինչքան են տարածվել սիրտ¬անոթային և ուռուցքային հիվանդությունները։ Նույնիսկ զարգացած երկրներում ինչքան տեխնոլոգիաներն արդիականանում են, դեղորայքն ավելի արդյունավետ դառնում, միևնույն է, մահվան ելքով այդ հիվանդությունները գլուխ են բարձրացնում»:
Հետազոտությունների համաձայն՝ այն մարդիկ, ովքեր ամեն օր 3 բաժակ սև թեյ են խմում, 60 տոկոսով նվազեցնում են կորոնար հիվանդությամբ հիվանդանալու հավանականությունը:
Առաջին հերթին, 2015-ին սրվելու են հենաշարժական համակարգի հիվանդությունները, հոդացավեր, ոսկրային համակարգի շեղումներ: Երկրորդ տարածված առողջական խնդիրները կապված են լինելու նյրադային համակարգի հետ: Սրվելու են նաև սրտանոթային հիվանդությունները՝ մասնավորապես, եթե մինչև այդ էլ ձեր սրտանոթային համակարգը ունեցել է խնդիրներ:
կայքը կազմել է այն մրգերի և բույսերի ցանկը, որոնք կարող են օգնել նիհարել: Կայքը հիշեցնում է նաև, որ դրանք չպետք է չարաշահել, որպեսզի առողջությանը վնաս չպատճառվի:
Մի քանի դիմակ, որոնք կարող են առողջացնել ու գեղեցկացնել մազերը: Ձուն սնուցում է մազերը և գլխի մաշկը: Ձվից պատրաստված դիմակները գլխին պետք է թողնել 15-20 րոպե, որպեսզի օգտակար ազդեցություն ունենան:
Դեռևս հնագույն ժամանակներից կտավատի սերմերը հայտնի են իրենց օգտակար հատկություններով։ Կտավատը և՛ դեղ է, և՛ դիետիկ մթերք, և՛ անփոխարինելի կոսմետիկ միջոց։
Մի քանի միջոցների օգնությամբ կարելի է ծխելուց հետո մաքրել թոքերը ընդամնեը երեք օրվա ընթացքում:
Արցախի առողջապահության ոլորտի զարգացման ամենակարևոր ազդակներից մեկը ես համարում եմ սրտի ստենտավորման բաժանմունքի բացումը։
Գուցե ոմանք զարմանան, բայց առողջ սնունդը ոչ միայն երեխայի առողջության գրվական է, այլև` սերտորեն փոխկապակցված է առաջադիմություն հետ: Որքան ճիշտ է սնվում երեխան, այնքան բարձր են նրա մտավոր առաջադիմության ցուցանիշները: Երեխայի ճիշտ կամ սխալ սնունդ ասելով հասկանում ենք ` քանակական, ու որակական հատկանիշները` սննդի թարմությունն ու անվտանգությունը,առողջարար բաղադրիչները, ինչպես նաև ճիշտ ժամերին մատուցման փաստը:
Քսուքը չի թափանցում մաշկի խորը շերտերը և որպես հետևանք՝ անզոր է կնճիռների դեմ։ Օրական ոչ պակաս, քան 2 լիտր ջուր խմեք, շաբաթը 2-3 անգամ պիլլինգ արեք, և ձեր մաշկը առողջ տեսք կունենա։
Տոնական օրերն առջեւում են: Շուտով շուրջբոլորն այնքան գայթակղիչ ուտեստներ են լինելու՝ տարատեսակ խմորեղեններ, կարկանդակներ, քաղցրավենիքներ եւ մեղրաբլիթներ, ինչը հեշտությամբ կարող է առողջ սննդակարգից շեղել:
Օրվա ընթացքում 8 բաժակ ջուր խմելը նորմա է համարվում, սակայն որոշ հետազոտողներ նշում են, որ ջրի այդ քանակն ընդունելը բավարար չէ: Ջուրը մեր օրգանիզմի կարևոր կոմպոնենտներից է:
Նիհարելու լավագույն միջոցներից մեկը ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունն է: Դրանք կարող են տարբեր ձևերով լինել՝ քայլել, վազել, պարել, զբաղվել որևէ սպորտաձևով:
Երեխայի առաջադիմությունն ապահովվում է ուղեղի բավարար սնուցմամբ և ներվային բջիջների բավարար աշխատանքով: Այս երկու գործընթացներն էլ քիմիական բնույթ ունեն և պայմանավորված են որոշակի քիմիական միացությունների առկայությամբ, իսկ այդ միացությունները մարդ ստանում է սննդի միջոցով:Այսինքն, ուղեղի աշխատանքի արդյունավետությունը, ուղղակիորեն կապված է այն պատասխանից, թե`ինչ եք ուտում Դուք:
Նստակյացության ամենավատ տեսակներից է նաև «զուգարանային ընթերցասիրությունը»: Վստահ եմ, որ շատերդ զուգարանում ամսագրեր ու գրքեր են կուտակվել, մեծամասնությունն էլ լավ հյուրի նման դատարկաձեռն՝ առանց հեռախոսի կամ պլանշետի, այդ սենյակ չի այցելում: Շատ իզո՛ւր: Զուգարանում երկար նստելը դառնում է թութքի պատճառ, քանի որ այդ դիրքից աղիքի արյունատար անոթները լարված վիճակում են գտնվում և մեծացնում են թութքի հավանականությունը:
Սառեցնելը սնունդ պահելու ամենալավ միջոցն է, որը թույլ է տալիս պահպանել օգտակար նյութերի և վիտամինների բավականին մեծ մասը, քիչ ժամանակ է պահանջում, ինչու չէ, նաև մատչելի է:
