Սննդաբան Նինա Դուվանովան 60 տարեկանից բարձր մարդկանց պատմել է կարմիր մսից լիովին հրաժարվելու հետևանքների մասին: Նրա խոսքերը մեջբերում է aif.ru-ն։
Պատրաստի սննդի համար ճիշտ ջերմաստիճանը չպահպանելը կարող է հանգեցնել ոչ միայն մթերքների փչացման, այլև լուրջ առողջական խնդիրների, զգուշացրել է Ռոսկաչեստվոյի սննդի անվտանգության իրավասության կենտրոնի տնօրեն Ելենա Սպեցենկոն։
Բուսական թեյը՝ երիցուկով կամ դարչինով, կարող է լինել երեկոյան ժամերին առողջարար այլընտրանք քաղցր ըմպելիքներին: Այս մասին Eating Well-ի հետ զրույցում բացահայտել է սննդաբան Թրեյսի Լոքվուդ Բեքերմանը:
Խոտաբույսերի և համեմունքների ճիշտ օգտագործումը կանխում է աղիքներում փտող պրոցեսների զարգացումը, բարելավում է նյութափոխանակությունը և որոշակի սննդամթերքների մարսողականությունը։ Այս մասին РИА Новости-ին հայտնել են Ռոսպոտրեբնադզորի մամուլի ծառայությունից:
Խորը քունը կարևոր դեր է խաղում օրգանիզմի վերականգնման գործում, կարծում է հոգեբան Բիջալ Չհեդան: HuffPost-ին տված հարցազրույցում մասնագետը բացահայտել է քունը բարելավելու լավագույն եղանակը:
Որոշ մարդկանց մոտ սուրճը կարող է արյան ճնշման կարճաժամկետ բարձրացում առաջացնել, ասել է СМ-Клиника-ի թերապևտ Ալեքսանդր Կոզլովը։ Բժիշկն այս մասին զգուշացրել է Lenta.ru-ի հետ զրույցում։
Կան բազմաթիվ ապացույցներ, որ սննդակարգը ազդում է քաղցկեղի բոլոր տեսակների վրա, ասել է բժիշկ և Լոնդոնի Իմպերիալ քոլեջի գիտաշխատող Ֆեդերիկա Ամատին։
Բժիշկ-սննդաբան, բժշկական գիտությունների դոկտոր Մեգգի Մունը նշել է, թե որն է իր կարծիքով ընթրիքի լավագույն ժամը։ Նրա առաջարկությունը հրապարակել է EatingWell պարբերականը:
Բժիշկ Էրիկ Վերդինը բացահայտել է նախաճաշի ոսկե կանոնը, որի շնորհիվ այն կարող եք դարձնել ավելի սննդարար և խուսափել օրվա ընթացքում խորտիկների չարաշահումից: Նրա խոսքերը մեջբերել է HuffPost-ը։
Քնի վատ որակի տարածված պատճառներից մեկը, ըստ բժշկի, հեռախոսն անկողին տանելու սովորությունն է: Նա ընդգծել է, որ գաջեթներից բացի, մարդիկ թերագնահատում են աղմուկի պատճառած վնասը:
Դիեատաները մշտապես եղել են տարածված, սակայն ցանկացած կտրուկ սահմանափակում զգալի ռիսկեր է պարունակում և վնասակար է օրգանիզմի համար:
«СМ-Клиника» բժշկական հաստատության գաստրոէնտերոլոգ Մաքսիմ Լիսովսկին բացատրել է, թե որ հիվանդությունների առկայության դեպքում է պետք խուսափել պելմեններից և խինկալիից։ Նա այդ հիվանդությունները թվարկել է Lenta.ru-ի հետ զրույցում։
Ձվերը պարունակում են նաև կարևոր միկրոէլեմենտներ՝ խոլին, սելեն, ցինկ և երկաթ։ Բժիշկը բացատրել է, որ դրանք անհրաժեշտ են ուղեղի գործունեության համար։
Սննդաբան Լորեն Մանակերը պատմել է, թե խնձորի չարաշահումը ինչ հետևանքներ կարող է ունենալ: Նա այս մանրամասներով կիսվել է Delish-ին տված հարցազրույցում։
Բժիշկ Իզաբել Վինյան գարնանային ալերգիա ունեցող մարդկանց խորհուրդ է տվել իրենց սննդակարգում ներառել մի քանի սննդամթերք՝ ախտանիշները մեղմելու համար: Նա իր առաջարկություններով կիսվել է ABC-ի հետ զրույցում:
Երկարակեցության մասնագետ Դեն Բյութները բացատրել է, թե ինչպես է «տատիկի կանոնը» օգնում ընտրել առողջ սննդակարգ և մեծացնում է երկար ապրելու ձեր հնարավորությունները: Մասնագետը կարևոտ խորհուրդներով կիսվել է Surrey Live-ի հետ զրույցում:
Սննդաբան Բրուքվել Ուայթը բացատրել է, թե որ պանիրներն են լավագույնը առողջության համար: Նա HuffPost-ի հետ զրույցում թվարկել է պանրի ամենաօգտակար տեսակները:
Սննդաբան Թիմ Սպեկտորը բացահայտել է մի մթերք, որն անսպասելիորեն օգտակար է մարսողության և վտանգավոր հիվանդությունների կանխարգելման համար:
Եթե մակարոնի վրա ավելացնեք թանձր սերուցք, պանիր և տապակած կոտլետ, մի՛ սպասեք, որ այն դիետիկ կլինի։
«Медицина» ԲԲԸ-ի (Ակադեմիկոս Ռոյտբերգի կլինիկա) սրտաբան և բժշկական գիտությունների դոկտոր Դենիս Սոկոլովը զգուշացրել է, որ մի բաժակ սուրճը կարող է որոշ մարդկանց մոտ արյան ճնշման բարձրացման պատճառ դառնալ։
Մարդը պետք է տարին մեկ անգամ արյան ընդհանուր անալիզ հանձնի, իսկ եթե ունեք քրոնիկ հիվանդություններ կամ հղի եք, բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ավելի հաճախակի հետազոտություններ:
Շաքարի սինթետիկ փոխարինիչները կարող են լյարդի խնդիրներ առաջացնել: Այս մասին NEWS.ru-ի հետ զրույցում զգուշացրել է սննդաբան Նատալյա Միզինովան։
Անքնությունը կամ մշտական քնկոտությունը հաճախ դեպրեսիայի կամ թաքնված հոգեբանական տրավմայի առաջին նշաններն են:
Առողջ լինելու համար մարդուն անհրաժեշտ է միջինում յոթ ժամ քուն, սակայն գենետիկորեն մարդիկ կարող են լինել կարճ կամ երկար քնող:
Գարնանը ցանկալի է նախապատվությունը տալ տրիպտոֆանով և B վիտամիններով հարուստ սննդին. դրանք մասնակցում են տրամադրությունը բարձրացնող հիմնական նյութերի՝ սերոտոնինի և դոպամինի սինթեզին, ասել է սննդաբան և «Пиканты» արդյունաբերական փորձագիտական կենտրոնի անդամ Յուլիա Չերնոբրովկինան։
Նյարդաբանի խոսքով՝ գլխապտույտը ախտորոշում չէ, այլ ախտանիշ, և դրա պատճառները կարող են բավականին բազմազան լինել և միշտ չէ, որ տագնապալի են։
Նրանց, ովքեր չեն կարողանում քնել լռության մեջ, բժիշկը խորհուրդ է տվել միացնել հանգիստ երաժշտություն, մեղեդիներ, որոնք պարունակում են բնության՝ անձրևի կամ խառույկի ձայներ:
Հոբսոնը շեշտել է, որ բարձր արյան ճնշում ունեցողները պետք է հաշվի առնեն կաթնաշոռի առանձնահատկությունները իրենց սննդակարգը պլանավորելիս, այլ ոչ թե բացառեն այն։
Սրտաբան Աուրելիո Ռոխասը նշել է սննդամթերքները, որոնք պարտադիր պետք է ներառել նախաճաշի մեջ: Նրա խոսքերը մեջբերում է ABC պարբերականը:
Առողջ սննդակարգը կարող է մի քանի տարով երկարացնել կյանքը՝ անկախ գենետիկ նախատրամադրվածությունից կամ սեռից, ասվում է Չինաստանի Հուաչժոնգի գիտության և տեխնոլոգիայի համալսարանի գիտնականների կողմից Science Advances-ում հրապարակված ուսումնասիրության մեջ։
