Նիհարելու լավագույն միջոցներից մեկը ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունն է: Դրանք կարող են տարբեր ձևերով լինել՝ քայլել, վազել, պարել, զբաղվել որևէ սպորտաձևով:
Երեխայի առաջադիմությունն ապահովվում է ուղեղի բավարար սնուցմամբ և ներվային բջիջների բավարար աշխատանքով: Այս երկու գործընթացներն էլ քիմիական բնույթ ունեն և պայմանավորված են որոշակի քիմիական միացությունների առկայությամբ, իսկ այդ միացությունները մարդ ստանում է սննդի միջոցով:Այսինքն, ուղեղի աշխատանքի արդյունավետությունը, ուղղակիորեն կապված է այն պատասխանից, թե`ինչ եք ուտում Դուք:
Նստակյացության ամենավատ տեսակներից է նաև «զուգարանային ընթերցասիրությունը»: Վստահ եմ, որ շատերդ զուգարանում ամսագրեր ու գրքեր են կուտակվել, մեծամասնությունն էլ լավ հյուրի նման դատարկաձեռն՝ առանց հեռախոսի կամ պլանշետի, այդ սենյակ չի այցելում: Շատ իզո՛ւր: Զուգարանում երկար նստելը դառնում է թութքի պատճառ, քանի որ այդ դիրքից աղիքի արյունատար անոթները լարված վիճակում են գտնվում և մեծացնում են թութքի հավանականությունը:
Սառեցնելը սնունդ պահելու ամենալավ միջոցն է, որը թույլ է տալիս պահպանել օգտակար նյութերի և վիտամինների բավականին մեծ մասը, քիչ ժամանակ է պահանջում, ինչու չէ, նաև մատչելի է:
Խոհանոցում ընթրիք ու ճաշ պատրաստելիս հաշվի առեք, որ բուսայուղը ջերմային մշակման ենթարկելով, փոխում եք դրա բաղադրությունը: Առաջին հայացքից անվնաս թվացող բուսայուղը դառնում է քաղցկեղածին: Որպեսզի անհամեմատ կրճատեք վնասակար նյութերի ներթափանցման վտանգը ձեր սնունդ, անհրաժեշտ է հետևել մի քանի պարզ խորհրդի:
Գոյություն ունեն մի շարք միջոցներ, որոնք ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու հնարավորություն են տալիս և վնասակար չեն առողջության համար:
Աշխատեք խուսափել այն իրերից և մարդկանց հետ ուղիղ շփումից, որոնք կարող են վարակված լինել: Մի համբուրեք անձանց, ում շուրթերին արդեն հերպես է առաջացել, մի օգտագործեք նրանց օգտագործած սպասքը:
Նիհարելու համար ճիշտ սնվելը կարևոր է այնքան, որքան ֆիզիկական վարժությունները: Նիհարելը դժվար կլինի այն կանանց համար, ովքեր ուշադրություն են դարձնում այս երկուսից միայն մեկին՝ անտեսելով մյուսը: Նիհարելուն կօգնեն հետևյալ խմիչքները:
Կարելի է պատրաստել փափկեցնող միջոց լիմոնից: Դրա համար անհրաժեշտ է մաքրել լիմոնը, այն լցնել 1 լիտր եռացող ջրի մեջ, ապա թողնել, որ այս սառչի: Այն պետք է քսել ամբողջ մազերին և թողնել մոտ 10 րոպե: Մազերը հետո պետք է լվանալ սառը ջրով: Ցանկալի արդյունքի հասնելու համար անհրաժեշտ է սա կրկնել շաբաթվա ընթացքում երկու անգամ:
Այս խնդիրը ծագում է հիմնականում տոն օրերից հետո, մանավանդ՝ մեր հայկական լի ու բոլ ամանորյա սեղաններից հետո: Վատ հոտը, փոխված գույնը, կտրտված տեսքը արդեն պահանջում են, որ այդ սնունդը նետեք աղբամանը:
Ամռանն ու աշնանը առանց երկար-բարակ մտածելու կարելի է գնել այն ամենը, ինչի կարիքն իսկապես ունի մեր օրգանիզմը: Շատ ավելի է դժվարանում օրվա սննդակարգի կազմակերպման հարցը ցուրտ եղանակներին, երբ պակասում է տեղական բանջարեղենի և մրգի քանակը: Այս ամենը դեռ հերիք չէ մեծ խանութներն էլ շատ ավելի են խճճում են հաճախորդին, իրենց «բացառիկ» ու «աննախադեպ առաջարկներով», զեղչային քարտերով ու իրենց եկամուտը խթանող սննդի դասավորվածությամբ:
Նուշը հարուստ է այնպիսի ճարպերով, որոնք օգտակար են առողջության համար: Այն հարուստ է նաև վիտամին E-ով, որը հակաօքսիդանտների հիանալի աղբյուր է: Նուշը հարուստ է նաև մագնեզիումով, որը լավացնում է արյան շրջանառությունը:
ԼՂՀ առողջապահության նախարարությունը հորդորում է չզբաղվել ինքնաբուժությամբ և առողջական խնդիրներ ունենալու դեպքում անմիջապես դիմել բժշկական հաստատություններ:
Մեծ Բրիտանիայի առողջապահության ազգային ծառայությունը նոր ծրագիր է մեկնարկելու, որի շրջանակում հավաքվելու և կոդավորվելու է 100 հազար մարդու ԴՆԹ:
Սև շոկոլադը նաև դրական ազդեցություն է գործում մաշկի վիճակի և նրա արտաքին տեսքի վրա: Այն նաև հնարավորություն ունի մաշկը պաշտպանել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից:
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ շաքարը կարող է վնաս հասցնել սրտին: Բացի դրանից՝ գիտնականները պարզել են, որ շաքարը մեծ դեր է խաղում նաև երեխաների գիրացման հարցում: Ֆրուկտոզայով հարուստ խմիչքները հատկապես երեխաների ավելորդ քաշի առաջացման պատճառ են դառնում, իսկ ավելորդ քաշն իր հերթին՝ առողջական խնդիրներ է առաջացնում:
Սոխը հաճախ օգտագործվում է սխտորի և կարմիր պղպեղի հետ միասին։ Ստացվում է շատ համեղ համեմունք։ Սրա մեջ պարունակվող C վիտամինը օգնում է օրգանիզմին յուրացնել երկաթը և արտադրել ավելի ու ավելի շատ հակամարմիններ։
Կարող եք օրը սկսել որևէ հացահատիկային ուտեստից, որը պարունակում է բջջանյութ կամ թեփ: Կամ ուղղակի ձեր նախընտրած հացահատիկային շիլային կարելի է ավելացնել մի քանի ճաշի գդալ չմշակված ցորենի թեփ և հատապտուղներ: Համեղ և հագեցնող տարբերակ է բանանով խառնած վարսակի փաթիլներով շիլան:
Աղի գործածումը սննդում նվազեցնելւ դեպքում հնարավոր է գլխացավերից ազատվել ու դրա հավանականությունը նվազեցնել 2 անգամ:
Մի քանի օր, առավել ևս մի քանի շաբաթ արյան մեջ գլյուկոզայի բարձր մակարդակը ներազդում է ենթաստամոքսային գեղձի ինսուլին արտադրող բջջիջների արտադրողականության վրա:
Տարբեր մարդկանց համար գիշերային ուշ ժամի ուտելու սովորությունն ունի շատ տարբեր պատճառներ: Ոմանք փորձում են այդ ձևով ընկերակցել աշխատանքը ուշ ժամի վերջացնող ամուսիններին, մյուսները նման կերպ հանգստանում են ծանր աշխատանքային օրվանից հետո, մի մասն էլ սթրեսն է այդպես հաղթահարում: Մարդիկ, առօրյան, բնավորությունները, պատճառները տարբեր են, բայց միևնույն է՝ սովորությունը բոլորի մոտ էլ նույնն է և բոլորի համար էլ վնասակար է:
Բրոնխիտը շնչառական համակարգի հիվանդություն է, որի ընթացքում բորբոքվում են բրոնխները՝ օդը դեպի թոքեր մղող խողովակները։
Բժիշկ Մյասնիկովի ցնցող հայտարարություններից մեկն այն էր, որ հնարավոր չէ բարձրացնել իմունիտետը։ Այն, ըստ բժշկի, մարդը կամ ունի, կամ չունի։ Եթե իմունոդեֆիցիտ ի ծնե առկա է, ապա այդպիսի երեխաները հաճախ չեն ապրում մինչև հասուն տարիք և մահանում են ինֆեկցիաներից։
Վաղ ախտորոշումը մահացության նվազման բանալին է, սակայն հիվանդությունը սովորաբար կլինիկական դրսևորումներ չի ունենում մինչև վիրահատելուն ոչ ենթակա փուլին հասնելը:
Հնարավոր է նիհարել՝ վնաս չհասցնելով սեփական առողջությանը, ինչես նաև ըմպելով ու ուտելով համեղ խմիչքներ և ուտելիքներ: Կայքը կազմել է 5 մրգային կոկտեյլների ցանկը, որոնք չեն գիրացնում և համեղ են:
Կաղամբը գրեթե անփոխարինելի մթերք է, պնդում են գիտնականները: Մեկ կախաղմբը պարունակում է այնքան վիտամին K1, որքան անհրաժեշտ է օրգանիզմի մեկօրյա կտրվածքով՝ մոտ 240 տոկոս:
Ամբողջ աշխարհում երկրի առողջապահական համակարգը, բացի բուժսպասարկման որակից ու մատչելիությունից գնահատում են նաև մահացության, կյանքի տևողության, մանկական ու մայրական մահացության և հիվանդություններից մահացության ցուցանիշներով:
Վաղ տարիքում մազերը սպիտակելը: Հնարավոր է այն առաջանա առողջության հետ կապված խնդիրների պատճառով:
Գիտնականների խոսքով` բրյուսելյան կաղամբը իրական սուպեր մթերք է: Կաղամբի մեկ գլխիկում 240%` պահանջված ցերեկային չափաբաժնի չափով վիտամին K1 է պարունակում:
Առաջին գործոնը, որը կախված չէ մեզանից, դա ժառանգական ֆակտորն է: Եթե ընտանիքում կան կամ եղել են այս հիվանդությունը կրող մարդիկ, ապա ընտանիքի մյուս անդամները պետք է ավելի ուշադիր լինեն, հաճախակի դիմեն բժշկի ստուգումների համար:
