Առողջություն

Բրոնխների բորբոքումը նպաստում է մեծ քանակությամբ լորձի արտազատմանը, որը վերածվում է խորխի։ Բրոնխիտի բուժման կարևորագույն խնդիրը խորխի՝ բրոնխներից հնարավորինս շուտ դուրսբերումն է։

Կերեք նստած և առանց շտապելու: Երբեք «ոտքի վրա» հաց մի կերեք և աշխատանքի վայրում էլ հաց մի կերեք, եթե դա սնվելու ձեր հերթական ժամը չէ: Հաց ուտելիս աշխատեք չխոսել, հեռուստացույց չնայել և չզբաղվել այլ գործերով:

Դիետոլոգները զգուշացնում են, որ հնդկացորենային դիետան, ինչպես և մյուս բոլոր դիետաները, օրգանիզմի համար չպետք է շոկ լինեն։

Չիայի սերմերը դեռևս լայնորեն հայտնի չեն, սակայն եթե դուք իմանաք նրանց օգտակար հատկությունների մասին, ապա դրանք անփոխարինելի կլինեն ցանկացած խոհանոցում։

Տոներն անցյալում են, իսկ հիմա կարելի է մտածել օրգանիզմը կարգավորելու մասին։ Դա անելու համար լավագույն միջոցներից մեկը մի քանի բեռնաթափման օրեր կազմակերպելն է, հատկապես, եթե տոներին շատ եք կերել։

Շաքարի նվազ քանակությունն էլ իր հերթին բացասական ազդեցություն է ունենում անձի կամքի ուժի վրա, արդյունքում մարդու համար շատ հաճախ անհնար է դառնում սննդից հրաժարվելը:

«Բոլորս ենք քաջատեղյակ, թե Արցախում և աշխարհում ինչքան են տարածվել սիրտ¬անոթային և ուռուցքային հիվանդությունները։ Նույնիսկ զարգացած երկրներում ինչքան տեխնոլոգիաներն արդիականանում են, դեղորայքն ավելի արդյունավետ դառնում, միևնույն է, մահվան ելքով այդ հիվանդությունները գլուխ են բարձրացնում»:

Հետազոտությունների համաձայն՝ այն մարդիկ, ովքեր ամեն օր 3 բաժակ սև թեյ են խմում, 60 տոկոսով նվազեցնում են կորոնար հիվանդությամբ հիվանդանալու հավանականությունը:

Առաջին հերթին, 2015-ին սրվելու են հենաշարժական համակարգի հիվանդությունները, հոդացավեր, ոսկրային համակարգի շեղումներ: Երկրորդ տարածված առողջական խնդիրները կապված են լինելու նյրադային համակարգի հետ: Սրվելու են նաև սրտանոթային հիվանդությունները՝ մասնավորապես, եթե մինչև այդ էլ ձեր սրտանոթային համակարգը ունեցել է խնդիրներ:

կայքը կազմել է այն մրգերի և բույսերի ցանկը, որոնք կարող են օգնել նիհարել: Կայքը հիշեցնում է նաև, որ դրանք չպետք է չարաշահել, որպեսզի առողջությանը վնաս չպատճառվի:

Մի քանի դիմակ, որոնք կարող են առողջացնել ու գեղեցկացնել մազերը: Ձուն սնուցում է մազերը և գլխի մաշկը: Ձվից պատրաստված դիմակները գլխին պետք է թողնել 15-20 րոպե, որպեսզի օգտակար ազդեցություն ունենան:

Դեռևս հնագույն ժամանակներից կտավատի սերմերը հայտնի են իրենց օգտակար հատկություններով։ Կտավատը և՛ դեղ է, և՛ դիետիկ մթերք, և՛ անփոխարինելի կոսմետիկ միջոց։

Մի քանի միջոցների օգնությամբ կարելի է ծխելուց հետո մաքրել թոքերը ընդամնեը երեք օրվա ընթացքում:

Արցախի առողջապահության ոլորտի զարգացման ամենակարևոր ազդակներից մեկը ես համարում եմ սրտի ստենտավորման բաժանմունքի բացումը։

Գուցե ոմանք զարմանան, բայց առողջ սնունդը ոչ միայն երեխայի առողջության գրվական է, այլև` սերտորեն փոխկապակցված է առաջադիմություն հետ: Որքան ճիշտ է սնվում երեխան, այնքան բարձր են նրա մտավոր առաջադիմության ցուցանիշները: Երեխայի ճիշտ կամ սխալ սնունդ ասելով հասկանում ենք ` քանակական, ու որակական հատկանիշները` սննդի թարմությունն ու անվտանգությունը,առողջարար բաղադրիչները, ինչպես նաև ճիշտ ժամերին մատուցման փաստը:

Քսուքը չի թափանցում մաշկի խորը շերտերը և որպես հետևանք՝ անզոր է կնճիռների դեմ։
Օրական ոչ պակաս, քան 2 լիտր ջուր խմեք, շաբաթը 2-3 անգամ պիլլինգ արեք, և ձեր մաշկը առողջ տեսք կունենա։

Տոնական օրերն առջեւում են: Շուտով շուրջբոլորն այնքան գայթակղիչ ուտեստներ են լինելու՝ տարատեսակ խմորեղեններ, կարկանդակներ, քաղցրավենիքներ եւ մեղրաբլիթներ, ինչը հեշտությամբ կարող է առողջ սննդակարգից շեղել:

Օրվա ընթացքում 8 բաժակ ջուր խմելը նորմա է համարվում, սակայն որոշ հետազոտողներ նշում են, որ ջրի այդ քանակն ընդունելը բավարար չէ: Ջուրը մեր օրգանիզմի կարևոր կոմպոնենտներից է:

Նիհարելու լավագույն միջոցներից մեկը ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունն է: Դրանք կարող են տարբեր ձևերով լինել՝ քայլել, վազել, պարել, զբաղվել որևէ սպորտաձևով:

Երեխայի առաջադիմությունն ապահովվում է ուղեղի բավարար սնուցմամբ և ներվային բջիջների բավարար աշխատանքով: Այս երկու գործընթացներն էլ քիմիական բնույթ ունեն և պայմանավորված են որոշակի քիմիական միացությունների առկայությամբ, իսկ այդ միացությունները մարդ ստանում է սննդի միջոցով:Այսինքն, ուղեղի աշխատանքի արդյունավետությունը, ուղղակիորեն կապված է այն պատասխանից, թե`ինչ եք ուտում Դուք:

Նստակյացության ամենավատ տեսակներից է նաև «զուգարանային ընթերցասիրությունը»: Վստահ եմ, որ շատերդ զուգարանում ամսագրեր ու գրքեր են կուտակվել, մեծամասնությունն էլ լավ հյուրի նման դատարկաձեռն՝ առանց հեռախոսի կամ պլանշետի, այդ սենյակ չի այցելում: Շատ իզո՛ւր: Զուգարանում երկար նստելը դառնում է թութքի պատճառ, քանի որ այդ դիրքից աղիքի արյունատար անոթները լարված վիճակում են գտնվում և մեծացնում են թութքի հավանականությունը:

Սառեցնելը սնունդ պահելու ամենալավ միջոցն է, որը թույլ է տալիս պահպանել օգտակար նյութերի և վիտամինների բավականին մեծ մասը, քիչ ժամանակ է պահանջում, ինչու չէ, նաև մատչելի է:

Խոհանոցում ընթրիք ու ճաշ պատրաստելիս հաշվի առեք, որ բուսայուղը ջերմային մշակման ենթարկելով, փոխում եք դրա բաղադրությունը: Առաջին հայացքից անվնաս թվացող բուսայուղը դառնում է քաղցկեղածին: Որպեսզի անհամեմատ կրճատեք վնասակար նյութերի ներթափանցման վտանգը ձեր սնունդ, անհրաժեշտ է հետևել մի քանի պարզ խորհրդի:

Գոյություն ունեն մի շարք միջոցներ, որոնք ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու հնարավորություն են տալիս և վնասակար չեն առողջության համար:

Աշխատեք խուսափել այն իրերից և մարդկանց հետ ուղիղ շփումից, որոնք կարող են վարակված լինել: Մի համբուրեք անձանց, ում շուրթերին արդեն հերպես է առաջացել, մի օգտագործեք նրանց օգտագործած սպասքը:

Նիհարելու համար ճիշտ սնվելը կարևոր է այնքան, որքան ֆիզիկական վարժությունները: Նիհարելը դժվար կլինի այն կանանց համար, ովքեր ուշադրություն են դարձնում այս երկուսից միայն մեկին՝ անտեսելով մյուսը: Նիհարելուն կօգնեն հետևյալ խմիչքները:

Կարելի է պատրաստել փափկեցնող միջոց լիմոնից: Դրա համար անհրաժեշտ է մաքրել լիմոնը, այն լցնել 1 լիտր եռացող ջրի մեջ, ապա թողնել, որ այս սառչի: Այն պետք է քսել ամբողջ մազերին և թողնել մոտ 10 րոպե: Մազերը հետո պետք է լվանալ սառը ջրով: Ցանկալի արդյունքի հասնելու համար անհրաժեշտ է սա կրկնել շաբաթվա ընթացքում երկու անգամ:

Այս խնդիրը ծագում է հիմնականում տոն օրերից հետո, մանավանդ՝ մեր հայկական լի ու բոլ ամանորյա սեղաններից հետո: Վատ հոտը, փոխված գույնը, կտրտված տեսքը արդեն պահանջում են, որ այդ սնունդը նետեք աղբամանը:

Ամռանն ու աշնանը առանց երկար-բարակ մտածելու կարելի է գնել այն ամենը, ինչի կարիքն իսկապես ունի մեր օրգանիզմը: Շատ ավելի է դժվարանում օրվա սննդակարգի կազմակերպման հարցը ցուրտ եղանակներին, երբ պակասում է տեղական բանջարեղենի և մրգի քանակը: Այս ամենը դեռ հերիք չէ մեծ խանութներն էլ շատ ավելի են խճճում են հաճախորդին, իրենց «բացառիկ» ու «աննախադեպ առաջարկներով», զեղչային քարտերով ու իրենց եկամուտը խթանող սննդի դասավորվածությամբ:

Նուշը հարուստ է այնպիսի ճարպերով, որոնք օգտակար են առողջության համար: Այն հարուստ է նաև վիտամին E-ով, որը հակաօքսիդանտների հիանալի աղբյուր է: Նուշը հարուստ է նաև մագնեզիումով, որը լավացնում է արյան շրջանառությունը: