10 մթերք՝ առողջ ատամների համար

1. Կաթ

Կաթը կալցիումի, ֆոսֆատների և D վիտամինի հարուստ աղբյուր է, որոնք օգնում են մեզ ունենալ պինդ ատամներ և ոսկորներ: Կաթի սիստեմատիկ օգտագործումը վերականգնում է ատամների էմալը և ամրացնում է ոսկորները:

2. Պանիր

Ինչպես հայտնի է, պանիրը լավագույն մթերքներից մեկն է առողջ ատամների համար: Պանիրը նպաստում է թքի արտադրմանը և պարունակում է կալցիում և ֆոսֆատներ, որոնք չեզոքացնում են թթուները բերանի խոռոչում:

3. Խնձոր

Եթե ցանկանում եք առողջ ատամներ ունենալ, ապա սիստեմատիկ խնձոր կերեք: Դրանք ավելացնում են թքի արտադրությունը և կանխում են ատամների էմալների ճաքերի առաջացումը:

4. Նարինջ

Նարինջը վիտամիններ C-ի, D-ի և կալցիումի գերազանց աղբյուր է, որոնք այդքան կարևոր են ատամների առողջության համար: Նարնջի հյութը մաքրում է բերանի խոռոչը՝ վերացնելով մանրէները, որոնք վնասում են ատամները:

5. Յոգուրտ

Բնական յոգուրտը կալցիումի և սպիտակուցի գերազանց աղբյուր է: Կանոնավոր օգտագործելով յոգուրտ՝ դուք պահպանում եք ատամների առողջությունը և նորմալացնում եք աղիների աշխատանքը:

6. Ընկույզ

Մեր ատամների համար շատ օգտակար են ընկույզները և սերմերը: Դրանցում պարունակվում են հանքանյութեր և վիտամիններ, որոնք պահպանում են մեր ատամները:

7. Թեյ

Կանաչ և սև թեյերը պարունակում են պոլիֆենոլներ, որոնք պայքարում են մանրէների դեմ, որոնք իրենց հերթին կարող են առաջացնել ատամների կարիես: Պետք է նշել, որ թեյն օգտակար է ատամների համար, եթե այն օգտագործում եք առանց շաքարի:

8. Մուգ շոկոլադ

Մուգ շոկոլադը պարունակում է մեծ քանակությամբ կակաո, որը հարուստ է տանինով: Տանինն օգնում է կանխել ատամների էրոզիան, ինչպես նաև լնդերի բորբոքումը: Կակաոն պայքարում է նաև ատամների կարիեսի դեմ:

9. Ջուր

Բերանի խոռոչի լիակատար առողջության համար պարտադիր է ջուրը: Ջուրը թքի գլխավոր կոմպոնենտն է, որից ամբողջապես կախված է բերանի խոռոչի վիճակը:

10. Առանց շաքարի մաստակ

Մաստակը կարևոր դեր է խաղում: Այն բարելավում է ատամների վիճակը և պահպանում է դրանք մաքուր վիճակում:

Պատրաստեց Անի Գաբուզյանը