Վիտամինները, որոնք չի թույլատրվում համատեղել
Վիտամիններ և հանքանյութեր մարմնին անհրաժեշտ են բոլոր համակարգերի բնականոն գործունեության համար, սակայն սննդային հավելումների որոշ համակցություններից ավելի լավ է խուսափել: Այս մասին, ըստ shantnews-ի՝ «Известия»-ին տված հարցազրույցում նախազգուշացրել է «Մեդիցինա» ԲԲԸ-ի ավագ բժիշկ Օլեսյա Սավելևան:
Մասնագետն այս համակցություններից մեկը համարել մագնեզիումն ու կալցիումը։ Այս նյութերը կարևոր դեր են խաղում մարմնում, ասում է նա, բայց եթե դրանք ընդունվեն հավելումների տեսքով, դրանք կարող են խանգարել միմյանց: Արդյունքում օրգանիզմը օգուտ չի քաղում այս վիտամիններից ոչ մեկից:
Մեկ այլ անբարենպաստ համադրություն է պղինձը և ցինկը:
«Պղինձը պատասխանատու է արյան կարմիր բջիջների ձևավորման և ոսկորների առողջության համար, մինչդեռ ցինկը ներգրավված է իմունիտետի պահպանման, վերքերի բուժման և բջիջների աճի համար: Այնուամենայնիվ, այս նյութերի համակցված օգտագործումը կարող է առաջացնել ստամոքս-աղիքային տրակտի խանգարումներ և վտանգավոր կողմնակի բարդություններ առաջացնել», – ասել է Սավելևան:
Նա նաև հորդորել է զերծ մնալ կալցիումի և երկաթի միաժամանակ ընդունումից: Այս դեպքում երկաթը կկլանվի 50%-ով ավելի քիչ։ Նույնը տեղի է ունենում, երբ երկաթի պատրաստուկները համակցում են կալցիումով հարուստ մթերքների հետ (կաթնաշոռ, կաթ)։ Երկաթը ավելի լավ է ներծծվում ասկորբինաթթվի, այսինքն՝ վիտամին C-ի հետ միասին ընդունելու դեպքում։
Բացի դրանից, ավելի լավ է երկաթը չհամատեղել կանաչ թեյի հետ՝ այն պարունակում է տանիններ, որոնք կանխում են վիտամինի կլանումը օրգանիզմում։ Արդյունքում կարող է առաջանալ երկաթի դեֆիցիտի սակավարյունություն, որն արտահայտվում է հոգնածությամբ ու շնչահեղձությամբ, ինչպես նաև մաշկի սպիտակեցմամբ։
Միաժամանակ խորհուրդ չի տրվում համատեղել C և B12 վիտամինների ընդունումը։
«Վիտամին C-ն օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը, իսկ վիտամին B12-ը անհրաժեշտ է կարմիր արյան բջիջների ձևավորման համար: Սակայն վիտամին C-ի մեծ չափաբաժինները այնքան լավացնում են վիտամին B12-ի կլանումը, որ դա հանգեցնում է վերջինիս կուտակմանը օրգանիզմում։ Այս համակցության ընդունման կողմնակի ազդեցություններն են գլխացավը, գլխապտույտը և նույնիսկ երիկամների վնասումը»,- զգուշացրել է Սավելևան։
D, E և K վիտամինները նույնպես չի կարելի միասին ընդունել, որոնք, ինչպես նշել է բժիշկը, հատկապես կարևոր են ոսկրերի առողջության պահպանման, բորբոքումները նվազեցնելու և արյան մակարդումը լավացնելու համար։ Այնուամենայնիվ, երբ ընդունվում են բարձր չափաբաժիններով, այդ նյութերը կարող են փոխազդել միմյանց հետ և արյունահոսության վտանգ առաջացնել:
«Վիտամինների ընդունումը համատեղելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ՝ վտանգավոր հետևանքներից խուսափելու համար»,- եզրափակեցլ է մասնագետը։
