Սննդաբանը նշել է, թե ինչ վիտամիններ են անհրաժեշտ է գարնանը
Սննդաբան, դիետոլոգ Իրինա Պիսարևան URA.RU-ին տված հարցազրույցում թվարկել է այն վիտամինները, որոնք հատկապես անհրաժեշտ են գարնանը իմունիտետին աջակցելու համար։
«Գարունը արտասեզոնային շրջան է, երբ շատ քրոնիկ հիվանդություններ առավել հաճախ սրվում են։ Որոշ վիտամինների բացակայության պատճառով իմունիտետը նվազում է։ Ձմռանը մեզ միշտ պակասում էր արևը, իսկ գարնանը այն դեռ քիչ է, ուստի մեզ անհրաժեշտ է վիտամին D: Առնվազն կանխարգելիչ չափաբաժիններ նրանց համար, ովքեր դեֆիցիտ չունեն: Հետո վիտամին C. Սա հզոր հակաօքսիդանտ է: Դա կարող է լինել ցիտրուսային մրգեր, բրոկկոլի, կարտոֆիլ»,- shantnews-ի փոխանցմամբ՝ ասել է Պիսարեւան։
A և E վիտամինները, որոնք կարելի է ստանալ ինչպես սննդից, այնպես էլ սննդային հավելումների (BAA) տեսքով, կօգնեն այն ժամանակահատվածում, երբ շուրթերը ճաքճքվում են և չորանում։ B խմբի վիտամինները, շարունակել է դիետոլոգը, անհրաժեշտ են, քանի որ դրանք կարող են բարձրացնել իմունիտետը, բարելավել տրամադրությունը, ազդել հանգստության և նյարդային համակարգի վրա։ Բայց այստեղ դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ այս սննդային հավելումներ ընդունելու վերաբերյալ:
«Ես կցանկանայի նշել նաև ցինկը, քանի որ այն սերտորեն կապված է իմունիտետի հետ և օգնում է օրգանիզմին արտադրել վիտամին A-ի ակտիվ ձևը»,- ասել է փորձագետը։
Նա հավելել է, որ մագնեզիումն անհրաժեշտ է նրանց, ովքեր այս հանքանյութի պակաս ունեն։ Բացի դրանից, մասնագետը խորհուրդ է տվել չանտեսել երկաթը։
