Քայլելն ավելորդ քաշից ազատվելու հրաշալի միջոց է

Քայլելը քաշ կորցնելու ամենահեշտ և հաճելի տարբերակն է: Սակայն ամեն ինչ կախված է նրանից, թե որքան եք քայլում: Ամեն օր քայլելով՝ միայն 5 ամսվա ընթացքում հնարավոր է կորցնել 10 կիլոգրամ:

Քայելու ժամանակ այրվող կալորիաների քանակը կախված է 2 գործոնից՝ մարմնի քաշից ու քայլելու վայրից: Մեկ ժամում կկարողանաք այրել 400 կալորիա, եթե օրական 4 կմ քայլեք: Կախված է նրանից, թե որքան կկարողանաք:

Եթե ցանկանում եք նիհարել քայլելու միջոցով, ապա պետք է 1 կմ-ի համար 2000 քայլ կատարեք՝ կալորիաներն այրելու համար:

1 կմ= 2000 քայլ և 100 կալորիա

0.5 կգ – 3500 կալորիա

Օրական պետք է 10.000 քայլ կատարեք, որպեսզի մեկ շաբաթում կես կիլոգրամ նիհարեք:

Շատ կարևոր է մոռանալ ավտոբուսի մասին, երբ տուն եք վերադառնում քայլելուց:

Կարող եք մեքենան սովորականից հեռու կանգնեցնել՝ առիթից օգտվելով քայլել:

Եթե իսկապես ցանկանում եք նիհարել այս մեթոդով, խորհրդակցեք բժշկի հետ, նա կտեղեկացնի, թե որքան է պետք քայլել:

Առաջին 3 օրերին պետք չէ 15-20 րոպեից ավելի քայլել: Պետք է քիչ-քիչ ավելացնել ժամանակը:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց Լիլիթ Հարությունյանը