Ինչպես հաղթահարել ցերեկային քնկոտությունը
Գիշերը քնաբեր ընդունելը չի օգնում ցերեկային քնկոտությանը։ Այս մասին խոսել է սոմնոլոգ Ռոման Բուզունովը։
Բժիշկը պարզաբանել է, որ դեղամիջոցներով անքնության ինքնաբուժումը չի բարելավի գիշերային քունը կամ չի հաղթահարի ցերեկային քնկոտությունը։
Դեղորայքի փոխարեն ավելի լավ է սուրճը փորձել՝ առավոտյան մեկ-երկու բաժակը քնի խանգարման չի հանգեցնի։ Պետք է նաև կանոնավոր մարզվել, հետևել քնի ժամանակացույցին և ընտրել հարմարավետ ներքնակ և բարձ: Գիշերը ննջասենյակը պետք է մութ ու հանգիստ լինի, ըստ shantnews-ի՝ ավելացրել է Բուզունովը։
Սոմնոլոգը նաև ասել է, որ ցանկացած հարմարավետ դիրք դրական է ազդում քնի որակի վրա։ Հաճախ մարդիկ հնարավորինս հանգստանում են «պտղի դիրքում»: Բացի այդ, որոշ մարդիկ նախընտրում են քնել զուգընկերոջ հետ, իսկ մյուսները՝ մենակ: Պետք է ապավինել սեփական զգացողություններին՝ առողջ քուն ունենալու համար:
