10 խորհուրդ, թե ինչպես ավելորդ քաշ չհավաքել

Բրիտանացի դիետոլոգ Մայքլ Գրեգերը ցուցադրել է ավելորդ քաշի դեմ պայքարի համար արված հետազոտության արդյունքները:

Նա վերամշակել է մոտ կես միլիոն գիտական հոդվածներ, գրում է Daily Mail-ը:

Բժիշկը 10 խորհուրդ է տվել, թե ինչպես խուսափել ավելորդ քաշից:

1. Պետք չէ հրաժարվել նախաճաշից, քանի որ առավոտյան նախաճաշ չանելու և քաշ գցելու միջև որևէ գիտական կապ չկա,

2. Ընդունեք սնունդ օրվա առաջին կեսին, որպեսզի օրվա ընթացքում այրեք կալորիաները,

3. Հրաժարվեք անիմաստ կալորիաներից և կերեք օգտակար բաներ,

4. Խմեք թեյ, այն 10 տոկոսով արագացնում է էներգիայի ծախսը,

5. Կերեք շատ լոլիկ, այն պարունակում է հակաօքսիդանտներ,

6. Օգտագործեք ընկույզ, այն դրական ազդեցություն ունի սիրտ-անոթային համակարգի վրա,

7. Օգտագործեք քացախ, այն «ճարպերի վերահսկիչն է»:

8. Խավարտ ուտելիս կերեք կարտոֆիլ, քանի որ այն հագեցնող է,

9. Ֆիզիկապես ակտիվ եղեք,

10. Հիշեք, որ Ձեր քաշը կարող է հսկել միայն կշեռքը։