Ինչպես զսպել զայրույթը

Օհայոյի նահանգային համալսարանի գիտնականները պարզել են, որ յոգան և մկանային լարվածությունը թուլացնող այլ վարժություններ օգնում են բարելավել զայրույթի վերահսկումը: Իսկ ինտենսիվ ֆիզիկական վարժությունները կարող են մեծացնել զայրույթը: Հետազոտության արդյունքները, ըստ shantnews-ի՝ հրապարակվել են Clinical Psychology Review (CPR) ամսագրում:

Հետազոտողները իրականացրել են ավելի քան 150 գոյություն ունեցող գիտական ​​աշխատությունների մետավերլուծություն, որոնցում հավաքականորեն ներառվել է ավելի քան 10 հազար մասնակից։ Նրանք պարզել են, որ այն գործողությունները, որոնք մեծացնում են էմոցիոնալ գրգռվածությունը և անմիջապես «զայրույթը թոթափելը», իրականում չեն օգնում հաղթահարել զայրույթը:

Այն նաև պարզել է, որ որոշ վարժություններ, ինչպիսիք են վազքը, հեծանվավազքը և բռնցքամարտը, նույնիսկ կարող են մեծացնել զայրույթը: Գիտնականները պարզաբանել են, որ էմոցիոնալ ֆոնը հարթելու համար ավելի լավ է զբաղվել հուզմունքի և մկանային լարվածության մակարդակը նվազեցնող գործունեությամբ՝ յոգա և շնչառական վարժություններ հանգստանալու համար։