Ինչպես շոգ եղանակին աշխատել այգում. 10 խորհուրդներ բժշկից

Բժիշկ-թերապևտ Ալեքսանդր Լավրիշչևը Lisa.ru-ին պատմել է, թե ինչպես պաշտպանվել ամռանն ամառանոցում աշխատելիս։

Երբ շոգ է, պետք չէ այգում աշխատել: Ընդհանրապես: Այնուամենայնիվ, եթե կան անհետաձգելի գործեր, իմացեք այս պարզ կանոնների մասին, որոնք կօգնեն պաշտպանվել գերտաքացումից:

1. Կրեք բամբակյա հագուստ

Բամբակյա հագուստը նպաստում է մեր մարմնի խոնավության գոլորշիացմանը, ինչի արդյունքում մարմինը սառչում է:

2. Օգտագործեք արևապաշտպան քսուքներ

Ամռանն այրվելու վտանգը կապ չունի դրսում արևոտ եղանակի հետ: Նույնիսկ ամպամած եղանակին կարող եք այրել Ձեր մաշկը։ Ուստի օգտագործեք ոչ յուղոտ քսուքներ:

3. Սառը ջրով շիշ ունեցեք Ձեզ հետ

Ջրի փոխարեն կարող եք նաև ըմպել սև կամ կանաչ սառը թեյ:

4. Ստվերի տակ թաքնվեք կամ սառը ցնցուղ ընդունեք

Պետք չէ հերոսանալ, եթե մարմինը Ձեզ հուշում է, որ դադարի ժամանակն է:

5. Աշխատանքն այգում նախապես պլանավորեք

Ավելի լավ է վաղ առավոտյան արթնանալ կամ երեկոյան աշխատել այգում։

6. Գլխարկ կրեք

Նախընտրությունը տվեք բաց գույների կամ սպիտակ գլխարկներին:

Պատրաստեց Անի Գաբուզյանը

Լուսանկարը՝ ShutterStock/Fotodom.ru