Առավոտյան հեշտությամբ արթնանալու միջոց է նշվել
Եթե ցիրկադային ռիթմերը համընկնում են ադենոզինի արտադրության հետ, ապա մարդն արագ կքնի, իսկ առավոտյան հեշտությամբ կարթնանա, ասում է ֆիզիոլոգ Ջեյմի Քլարկը։ Նա HuffPost-ին տված հարցազրույցում բացատրել է, թե ինչպես կարելի է հասնել կենսաբանական գործընթացների համաժամանակեցման։
Քլարկը նշել է, որ լավ քնելու միակ հուսալի միջոցը մարմնի բնական ռիթմերին համապատասխան քնի հետևողական գրաֆիկի ստեղծումն է: Նա բացատրել է, որ արթնանալու ժամանակ ադենոզին է արտադրվում, որն աստիճանաբար կուտակվում է՝ առաջացնելով հոգնածություն ու քնկոտություն։
Ըստ փորձագետի, նյութի առավելագույն պարունակությունը պետք է համընկնի ներքին ժամացույցի քնելու պահի հետ: Այնուամենայնիվ, գործնականում հազվադեպ չէ, որ այդ գործընթացները ձախողվում են, ըստ shantnews-ի՝ ասում է Քլարկը:
«Սկզբում ռիթմեր ստեղծելը կպահանջի գիտակցված ջանք և հետևողականություն: Նախնական ճշգրտումը կարող է տևել մի քանի շաբաթ, եթե դուք խստորեն պահպանում եք ռեժիմը»,- ասել է Ջեյմի Քլարկը:
Նա նշել է, որ ժամանակի ընթացքում ներքին ռիթմերի համաժամանակեցումը ոչ միայն կօգնի արագ քնել, այլև կհեշտացնի առավոտյան արթնանալը։ Դրա համար անհրաժեշտ է օրգանիզմին հանգստի համար բավական ժամանակ տրամադրել, պարզաբանել է ֆիզիոլոգը։ Նրա խոսքով՝ ուղեղը պետք է ժամանակ ունենա քնի բոլոր փուլերը հետևողականորեն ավարտելու համար՝ արագ՝ հիշողությունը բարելավելու և դանդաղ՝ ֆիզիկական վերականգնման համար։
