Ինչպես է տեխնոլոգիան օգնում հաղթահարել սթրեսը

Ընկերների հետ հանդիպելու անկարողությունը, մտերիմների առողջության համար վախը, ինքնամեկուսացումը. այս ամենը առաջացնում է սթրես։ Ստորև 12 գաջեթներ և հավելվածներ են՝ ձեր հոգսերը թեթևացնելու համար:

Գաջեթներ

Նյարդային օղակ՝ մեդիտացիային հետևելու համար

Մեդիտացիան միտքը հանգստանալու հանրաճանաչ պրակտիկա է: Muse սարքն այն էլ ավելի արդյունավետ կդարձնի։ Երբ սարքը դնում եք ձեր գլխին, այն կարդում է ուղեղի էլեկտրական ակտիվությունը։ Այս տեղեկատվության հիման վրա Մյուզը ընտրում է երաժշտական ուղեկցությունը՝ որքան հանգիստ է միտքը, այնքան հանգիստ է ձայնը:

Սարքը միանում է Muse: Meditation & Sleep հավելվածին: Այն պահպանում է մեդիտացիայի սեանսների հաշվետվությունները. ինչպիսի՞ն է եղել սրտի հաճախությունը, շնչառությունը, ուղեղի ակտիվությունը պրակտիկայի ընթացքում: Այս տվյալները օգնում են հետևել հանգստանալու ունակության առաջընթացին:

Ականջակալներ ալֆա ռիթմով

Melomind ականջակալները երաժշտություն են նվագում ալֆա ալիքներով, որոնք «կարդում են» ուղեղը: Նման ազդեցությունը հանում է սթրեսը, քանի որ ֆիզիոլոգիապես ալֆա ռիթմը տեղի է ունենում միայն հանգիստ վիճակում։

Ականջակալները միանում են Melomind հավելվածին։ Այն կարող է հետևել ուղեղի գործունեությանը, որը ցուցադրվում է որպես գրաֆիկ: Սարքը խորհուրդ է տրվում օգտագործել մեդիտացիայի ժամանակ և քնելուց առաջ։

Աուդիովիզուալ ուղեղի խթանման մեքենա

Kasina Mind Machine համակարգը բաղկացած է կառավարման վահանակից, ականջակալներից և էլեկտրոնային ակնոցներից: Սարքը ձայնի և լույսի օգնությամբ ազդում է ուղեղի վրա։ Ականջակալների միջոցով կարող եք լսել հանգստացնող մեղեդիներ, ակնոցների միջոցով՝ դիտել գունավոր վիզուալ էֆեկտներ։ Այն օգնում է մոռանալ բացասական հույզերի մասին և ազատվել սթրեսից։

Սարքում բեռնված են ավելի քան 70 աուդիո ձայնագրություններ և գունային էֆեկտներ: Օգտագործողը կարող է անվճար ներբեռնել այլ տարբերակներ Kasina’s SoundCloud հաշվից:

էլեկտրամագնիսական ճառագայթներ

FeelZing-ը էլեկտրոնային սպեղանի է, որը կիրառվում է ականջի հետևի մաշկի վրա: Սարքն արձակում է էլեկտրամագնիսական ալիքներ, որոնք ազդում են ուղեղի վրա՝ նվազեցնելով անհանգստությունը։

Արտադրողները պնդում են, որ FeelZing-ը թույլ է տալիս հավասարակշռություն հաստատել ինքնավար նյարդային համակարգի երկու մասերի միջև, որը կարգավորում է ներքին օրգանների աշխատանքը։ Գործունեության համար պատասխանատու է նրա բաժիններից մեկը։ Մյուսը հանգիստ տրամադրություն է ստեղծում։ Ստեղծողների կարծիքով՝ գաթջեթը օգնում է պահպանել օպտիմալ հավասարակշռությունը, որպեսզի երկու բաժիններն էլ աշխատեն նույն ինտենսիվությամբ։

Արոմաթերապիայի էլեկտրոնային դիֆուզոր

Aromeo Sense-ը էլեկտրական բուրմունք լամպ է, որը կօգնի ննջասենյակում ստեղծել հարմարավետ մթնոլորտ, հանգստանալ և ավելի արագ քնել: Այն օդում տարածում է եթերային յուղերի բույրը, հանգստացնող մեղեդիներ է նվագում և կարող է աշխատել որպես լամպ: Սա ավելի անվտանգ այլընտրանք է դասական բուրմունք լամպի համար, որը տաքացվում է մոմի կրակով:

Ապարանջան, որը հետևում է անհանգստության մակարդակին

Ivy ապարանջանը կօգնի ձեզ հետևել ձեր մտավոր և ֆիզիկական առողջությանը: Սարքը վերլուծում է զարկերակն ու շնչառությունը, այնուհետև այս տվյալների հիման վրա որոշում է սթրեսի մակարդակը և դրա հնարավոր պատճառը։ Այն նաև հետևում է դաշտանային ցիկլին, քանի որ արտադրողները Ivy-ին համարում են կանանց ապարանջան:

Սարքը համաժամացվում է հավելվածի հետ: Այն ցուցադրում է ցուցիչներ և անհատական առաջարկություններ, թե ինչպես բարելավել ինքնազգացողությունը, օրինակ, ալգորիթմը հաշվարկելու է օպտիմալ ֆիզիկական ակտիվությունը յուրաքանչյուր օրվա համար:

Մերսման սարք

Beurer ST100 Stress Releazer-ը ձեռքով վիբրացիոն մերսող սարք է մարմնի բոլոր հատվածների համար՝ ձեռքեր, ոտքեր, պարանոց, մեջք: Այն աշխատում է անլար և լիցքավորվում է վարդակից: Սարքն ունի տաքացման ֆունկցիա՝ ջերմությունն օգնում է մկաններին հանգստանալ աշխատանքային օրվանից կամ ուժային մարզումից հետո։

Մերսողին կառավարելու համար անհրաժեշտ է այն միացնել Beurer CalmDown հավելվածին։ Այն թույլ է տալիս ընտրել հանգստացնող մեղեդի, շնչառական ցիկլ, տաքացման ինտենսիվություն և թրթռում:

Քնի խելացի վիրակապ

Արգելափակման և հեռավոր աշխատանքի անցնելու ընթացքում շատերը խաթարել են առօրյան, և առաջանում է անքնություն։ Արտադրողները պնդում են, որ Sleep Shepherd սարքը կօգնի լուծել այս խնդիրը։

Սարքը վիրակապի նման դրվում է գլխին։ Ներկառուցված սենսորները վերահսկում են ուղեղի էլեկտրական ազդանշանները, հավաքում տվյալներ քնի ընդհանուր տևողության և առանձին փուլերի վերաբերյալ։ Վիճակագրությունը ցուցադրվում է հավելվածում:

Sleep Shepherd-ը նվագում է նաև երկակի հարվածներ, այսինքն՝ հաճախականությամբ տարբեր հնչյուններ է ուղարկում ականջներին։ Դրանք ազդում են ուղեղի գործունեության վրա, օգնում են հանգստանալ և քնել։

Խելացի զարթուցիչը իրական ժամանակում վերլուծում է օգտատիրոջ քնի փուլերը և որոշում արթնանալու օպտիմալ պահը:

Սպիտակ աղմուկի գեներատոր

Սպիտակ աղմուկը ձայների համակցություն է, որոնք միաժամանակ վերարտադրվում են մարդկանց կողմից ընկալվող բոլոր հաճախականություններում: Որոշ մարդկանց մոտ այս աղմուկը հանգստացնող ազդեցություն ունի, օգնում է քնել։

Սպիտակ աղմուկ առաջացնող սարքերից է Ավանտեկ Սպիտակ աղմուկի ձայնային մեքենան: Նրա կատալոգը պարունակում է 20 տարբեր աուդիո ձայնագրություններ՝ օդափոխիչի ձայնից մինչև ապակու վրա անձրևի ձայն։ Գաջեթը կարելի է տեղադրել ննջասենյակում և միացնել քնելուց առաջ։

Կապույտ լույսի պրոյեկտոր

Dodow սարքը առաստաղի վրա արձակում է կապույտ լույսի կետ: Արտադրողները առաջարկում են դիտել այն և սինխրոնացնել շնչառությունը պուլսացիայի ռիթմի հետ։ Երբ բիծը լայնանում է, անհրաժեշտ է ներշնչել, երբ նեղանում է՝ արտաշնչել։ Այն ունի հանգստացնող ազդեցություն և օգնում է քնել:

Սարքը խորհուրդ է տրվում դնել անկողնու կողքի սեղանին և օգտագործել ամեն երեկո։ Գոյություն ունի երկու ռեժիմ՝ 8 և 20 րոպե տևողությամբ։ Երբ ժամանակը սպառվում է, Dodow-ն ինքնաբերաբար անջատվում է:

Հավելվածներ

Բացի քնելու համար նախատեսված «խելացի»վիրակապերից, սպիտակ աղմուկի գեներատորներից, նեյրո-օղակներից, սթրեսից ազատվելու ավելի մատչելի միջոցներ կան։ Վճարովի և անվճար հանգստի հավելվածները հասանելի են App Store-ում և Google Play-ում:

Մեդիտացիա. Մեդիտացիայի հավելվածները հանգստացնող աուդիո ձայնագրությունների գրադարաններ են: Դուք կարող եք միացնել բնության ձայները կամ հաղորդավարի կողմից թելադրված փոդքասթը:

Insight Timer-ը անվճար հավելված է՝ հնչյունների հսկայական կատալոգով, երեխաների պատմություններից մինչև վիզուալիզացիաներ: Այն կարելի է անվճար ներբեռնել կայքից։ Մեդիտացիաները հասանելի են ռուսերեն, անգլերեն, գերմաներեն, իսպաներեն և ևս 40 լեզուներով:

Slow Radio-ն BBC-ի անվճար փոդքաստ է՝ հնչյուններով ամբողջ աշխարհից:

Հանգստություն խաղային ձևով. Happify հավելվածը սովորեցնում է դրական մտածել մինի խաղերի տեսքով քողարկված վարժությունների միջոցով։ Օրինակ, դրանցից մեկում պետք է սեղմել դրական հույզերի հետ կապված բառերի վրա։ Նաև ծրագրում կարող եք օրվա նպատակներ դնել, երախտագիտության օրագիր պահել, մեդիտացիա անել։

Happify-ը հասանելի է տասը լեզուներով, ներառյալ անգլերենը և գերմաներենը: Հայերեն տարբերակ չկա։ Հավելվածն անվճար է ներբեռնելու App Store-ից և Google Play-ից, սակայն ամբողջական տարբերակից օգտվելու համար անհրաժեշտ է բաժանորդագրվել ամսական 11,67 դոլարով:

Սիրարփի Աղաբաբյան