Սպիտակուցային երեք համեղ ըմպելիքներ, որոնք կօգնեն նիհարել

Սպիտակուցային ըմպելիքներն օգտակար են, քանի որ դրանք շատ ցածր կալորիականություն ունեն, դրանց բաղադրության մեջ մտնող սպիտակուցային միացությունները ճարպերի չեն վերածվում, այլ նպաստում են մկանային զանգվածի զարգացմանը: Խմիչքի ցածր կալորիականության և մեծ քանակությամբ մանրաթելերի շնորհիվ արագ առաջանում է «հագեցածության» զգացողություն:

Վարսակի փաթիլներով և մեղրով ըմպելիք

Բաղադրիչներ

1. Կաթ – 1 բաժակ

2. Կաթնաշոռ – 100 գ

3. Վարսակի փաթիլներ – 2-3 ճ/գ

4. Մեղր – 1 թ/գ

Պատրաստման եղանակը

1. Բոլոր բաղադրիչները խառնել բլենդերով:

Կաթնաձվային ըմպելիք

Բաղադրիչներ

1. Լորի ձվի սպիտակուց – 5 հատ

2. Հավի ձվի սպիտակուց – 1 հատ

3. Կաթ – 150 գ

4. Կաթնաշոռ – 50 գ

5. Բանան – 1 հատ

Պատրաստման եղանակը

1. Բոլոր բաղադրիչները խառնել բլենդերով:

Հատապտղային

Բաղադրիչներ

1. Կաթ – 1 բաժակ

2. Բնական յոգուրտ (1.5% յուղայնությամբ) – 1 բաժակ

3. Թարմ կամ սառեցված հատապտուղներ – 1 բաժակ

Պատրաստման եղանակը

1. Բոլոր բաղադրիչները խառնել բլենդերով:

Պատրաստեց Անի Գաբուզյանը