Խոլեստերին. որքան պետք է լինի օրգանիզմում, ինչով է այն վտանգավոր և օգտակար ու ինչպես չեզոքացնել այն

Ընդունված տեսայետ կա, որ խոլեստերինը չափազանց վտանգավոր է առողջության համար: Այդպե՞ս է արդյոք իրականում, թե՞ ոչ. ,մասնագետների հետ զրևույցում փորձել է պարզել է Aroxj.am-ը:

Նախ նշենք, որ խոլեստերինն արտադրում է լյարդը: Գոյություն ունի խոլեստերինի 2 տեսակ, այսպես ասած՝ «լավ» և «վատ», իսկ ավելի ճիշտ՝ «պետքական-օգտակար» և «անպետք-վնասակար»: Վնասակար խոլեստերինը լինում է ցածր խտության և հենց դա է կպչում ձեր երակների պատերին ու խցանումներ առաջացնում, ինչը հանգեցնում է մի շարք առողջական խնդիրների: Օգտակար խոլեստերինը արտադրում է հենց օրգանիզմը և այն մասնակցում է օրգանիզմին անհրաժեշտ մի շարք պրոցեսների ինչպիսին են՝

այն մասնակցում է օրգանիզմում սեռական հորմոնների արտադրությանը
մասնակցում է ստամոքսալեղիի արտադրության գործընթացին, ինչն իր հերթին նպաստում է մարսողությանը
Օրգանիզմին մատակարարում է հանքանյութեր, մասնակցում է տոկսինների չեզոքացմանը
Բջջային մակարդակում ապահովվում է մետաբոլիզմը և բջիջներին մատակարարում է, այսպես կոչված, «շինանյութ»՝ նոր բջիջների ստեղծման համար:

Ինչպես չեզոքացնել «վատ» խոլեստերինը
Ինչպես արդեն նշեցինք՝ «լավ» խոլեստերինը անհրաժեշտ է օրգանիզմին, իսկ ահա վատ խոլեստերինի դեմ պետք է պայքարել: Դրա համար կան բազմաթիվ ձևեր՝ դեղամիջոցներից մինչև առողջ ապրելակերպ ու առողջ սննդակարգ: Ահա դրանցից հիմնականները՝

Անհրաժեշտ է նվազեցնել ճարպերի գործածումը սննդակարգում նվազագույնը 30 տոկոսով
Հարկավոր է օգտագործել ոչ յուղոտ մսատեսակներ: Միաժամանակ նաև հանել մսի վրայի կաշին ու ճարպոտ հատվածները
Բացարձակապես պետք է սննդակարգից հանել կիսաֆաբրիկատները՝ նրբերշիկ, բեկոն, սալյամի
Օրգանական ձիթայուղերը անհրաժեշտ է փոխարինել բուսականով
Հավկիթ ուտելիս պետք է հանել դեղնուցը
Անհրաժեշտ է պակասեցնել հանքանյութերի գործածումը՝ հատկապես կրեմով քաղցրավենիքները
Կաթ օգտագործելիս ուշադիր եղեք, որպեսզի նրա բաղադրության մեջ յուղայնությունը չգերազանցի 1.5 տոկոսը
Անհրաժեշտ է օգտագործել բանջարեղեն ու մրգեր
Սրան զուգահեռ պետք է ֆիզիկական ակտիվություն դրսևորեք և մարզվեք գոնե 2 օրը մեկ անգամ: Նստակյաց կյանքը «վատՄ խոլեստերինի արտադրությանը հիմնական խթանիչներից է:

Ամբողությամբ՝ սկզբնաղբյուր կայքում: