#Անքնություն

Նյարդաբան Վլադիմիր Մարտինովը «ՌԻԱ Նովոստիի» հետ զրույցում ասել է՝ եթե պառկելուց հետո ​​երկար ժամանակ չի հաջողվում քնել, ապա քնելուց առաջ պետք է դադարեցնել օգտագործել գաջեթներ, պետք է նվազեցնել լույսի պայծառությունը, տաք ցնցուղ ընդունել և փորձել մեդիտացիա անել: Մասնագետը հորդորում է նաև միշտ քնել ու արթնանալ  միևնույն ժամերին։

Առավոտյան արևի տակ զբոսնելը կարող է հիանալի մեթոդ լինել անքնության դեմ պայքարում, ասել է էնդոկրինոլոգ, բժշկական գիտությունների դոկտոր Զուհրա Պավլովան։ Բժիշկը Telegram-ի իր ալիքում առողջ քնի համար պարզ ու հաճելի միջոց է անվանել։

Քնի մասնագետ Անուշ Փերվեզը կարծում է, որ քնելուց առաջ թեթև խորտիկ ուտելը կօգնի ազատվել անքնությունից: Նա HuffPost-ին քունը բարելավելու անսպասելի միջոց է առաջարկել: Ըստ Պերվեսի՝ փոքր քանակությամբ սնունդ օգտագործելն օգնում է ավելի արագ քնել և վերացնում քնի ցանկացած խանգարում, որն առաջանում է քաղցից։

Հեյնսվորթը խորհուրդ է տվել քաղց զգալով չգնալ քնելու, քանի որ այս վիճակում օրգանիզմի համար ավելի դժվար է քնելը։

Առաջին հերթին անքնություն կարող են հրահրել այն ապրանքները, որոնք պարունակում են խթանիչներ, հատկապես կոֆեին։ Էնդոկրինոլոգ, դիետոլոգ, բժշկական գիտությունների թեկնածու Օքսանա Միխալեւան պատմել է, թե որ մթերքները կարող են հանգեցնել քնի հետ կապված խնդիրների։

Տարբեր տեսակների վարակիչ հիվանդությունները մշտապես եղել և մնում են արդիական խնդիր։

Անքնության երկու հիմնական պատճառներն են սթրեսային իրավիճակները և ապրելակերպի փոփոխությունները: Այս մասին Lenta.ru-ին հայտնել է բժշկական գիտությունների թեկնածու, սոմնոլոգ Սոֆյա Չերկասովան։

Նարկոլոգ Դանիիլ Պետրովը պատմել է, թե որքան ժամանակ է պահանջվում ծխելը թողածներին՝ մաքրելու իրենց օրգանիզմը նիկոտինից: Նա aif.ru-ի հետ զրույցում մոտավոր ժամկետներ է նշել։

Էնդոկրին համակարգը կարևոր դեր է խաղում ամբողջ օրգանիզմի գործունեության մեջ։ Այն կարգավորում է բոլոր ներքին օրգանների գործունեությունը։ Ցավոք, հաճախ էնդոկրին խանգարումների հետ կապված հիվանդությունները դժվար է հայտնաբերել սկզբնական փուլում, քանի որ ախտանիշները հեշտությամբ շփոթվում են այլ նոզոլոգիաների հետ: Կան որոշակի նախազգուշական նշաններ, որոնց վրա պետք է անպայման ուշադրություն դարձնել և այցելել մասնագետի։