Նշվել են քնի խանգարումների հիմնական պատճառները
Անքնության երկու հիմնական պատճառներն են սթրեսային իրավիճակները և ապրելակերպի փոփոխությունները: Այս մասին Lenta.ru-ին հայտնել է բժշկական գիտությունների թեկնածու, սոմնոլոգ Սոֆյա Չերկասովան։
Փորձագետը հատկապես նշել է այսպես կոչված «անվճար ռեժիմի» վտանգը, երբ մարդը տարբեր ժամերի պառկում է քնելու և արթնանում։ Վատ քնի ռիսկի գործոնները ներառում են նաև կոֆեինի ավելցուկը և նստակյաց ապրելակերպը:
«Մինչև ուշ գիշեր սմարթֆոնի վրա մնալու» սովորությունը նույնպես խանգարում է ձեզ քնել։
Սոմնոլոգը խորհուրդ է տվեցլ քնելուց ութ ժամ առաջ հրաժարվել սուրճից, գնալ մարզասրահ կամ լողավազան, արթնանալ զարթուցիչով։
«Բարեբախտաբար, շատ դեպքերում քունը կարող է բարելավվել ապրելակերպի որոշ փոփոխություններով»,- ըստ shantnews-ի՝ասել է Չերկասովան։
Նա նշել է, որ եթե մեկ ամսվա ընթացքում չի ստացվում ինքնուրույն հաղթահարել խնդիրը, ապա պետք է դիմել մասնագետի։
