Ո՞ր տեսակի դիետաներն են առավել վտանգավոր առողջության համար
Արդյունավետ դիետան հիմնված է ոչ թե սահմանափակումների, այլ փոխարինման վրա։ Որքան քիչ արմատական է այն և որքան բնական է, այնքան մեծ է հնարավորությունը, որ դուք ոչ միայն արդյունքի կհասնեք, այլև կկարողանաք պահպանել դրանք երկար տարիներ: Այս մասին gazeta.ru-ին ասել է սննդաբան Իրինա Նիկուլինան։
Նա նշել է հնացած դիետաներ, որոնք պետք է բացառվեն բոլոր առաջարկություններից: Դրանցից առաջինը սպիտակուցայինն է։
«Մարզիկների շրջանում այդքան տարածված դիետաները, որոնք ենթադրում են մեծ քանակությամբ սպիտակուցի օգտագործում, միշտ չէ, որ անվնաս են օրգանիզմի համար։ Չնայած այն հանգամանքին, որ սպիտակուցը պարունակում է մեզ անհրաժեշտ ամինաթթուներ, կան դրա սպառման ստանդարտներ, որոնք խորհուրդ չի տրվում գերազանցել. սա 1 գրամ է մեկ կիլոգրամ քաշի համար: Մարզիկների և ակտիվ աճի փուլում գտնվող մարդկանց համար (օրինակ, դեռահասության տարիքում) նորմը կարող է աճել, բայց ոչ մի դեպքում չպետք է գերազանցի 2 գրամը մեկ կիլոգրամ քաշի համար: Որոշ բարձր սպիտակուցներով դիետաներ ներառում են ածխաջրերի ընդունման խիստ սահմանափակումներ, ինչը կարող է հանգեցնել մարմնի սննդանյութերի և մանրաթելերի պակասի: Շատերին, ովքեր չափից շատ են զբաղվում սպիտակուցային սննդակարգով, ծանոթ են տհաճ ախտանիշները՝ ստամոքս-աղիքային համակարգի հետ կապված խնդիրներ, բերանի տհաճ հոտ, թուլություն, դյուրագրգռություն, գլխացավեր և հոգնածություն»,- նշել է նա։
Ցանկում երկրորդը Աթկինսի դիետան է: Նրա հիմնական սկզբունքը ածխաջրերի վերացումն ու նյութափոխանակության շտկումն է, երբ օրգանիզմի էներգիայի հիմնական աղբյուրը սեփական ճարպային պաշարներն են։ Դիետայի հեղինակի խոսքով՝ նիհարելուն հաջողությամբ կարելի է հասնել յուղոտ ու սպիտակուցային մթերքներ օգտագործելու դեպքում։
«Ահա Ատկինսի դիետայի ամենաակնառու վտանգները. ծայրահեղ սթրես երիկամների վրա, կետոացիդոզի և երիկամների քարերի վտանգ, ուշադրության, հիշողության և ընդհանրապես ճանաչողական կարողությունների նվազում: Մեծ է նաև վիտամինների լուրջ անբավարարության զարգացման հավանականությունը։ Հետևաբար, բացարձակապես չպետք է զբաղվեք նման դիետայով՝ պարզապես կարդալով դրա մասին համացանցում. դրա հետևանքները կարող են երկար ժամանակ ձեզ անգործունակ դարձնել»,- ըստ shantnews-ի՝ ասել է փորձագետը։
Մեկ այլ հայտնի և վտանգավոր դիետա է «քնած գեղեցկուհու դիետան»: Այն ներառում է քնել՝ սովի զգացումը խլացնելու համար:
«Ամբողջ հարցն այն է, որ քաղցած մարդու համար քնելը չափազանց բարդ խնդիր է։ Ուստի քաշ կորցնելու այս շռայլ մեթոդի կողմնակիցները քուն մտնելու համար օգտագործում են ոչ անվտանգ հանգստացնող և հիպնոսացնող միջոցներ: Այսպիսով, քնի և արթնության ռեժիմը դառնում է անկանոն, ավելանում է մարմնի և նյարդային համակարգի ծանրաբեռնվածությունը, և մարդը չի ստանում անհրաժեշտ էներգիան։ Ի սկզբանե այս դիետան ներառում է ֆիզիկական ակտիվություն արթուն ժամանակ, սակայն պրակտիկան ցույց է տալիս, որ նրանք, ովքեր ընտրում են նիհարելու այս մեթոդը, խուսափում են մարզվելուց՝ նախընտրելով պարզապես «արհեստականորեն» իրենց քնեցնել»,- ասել է բժիշկը։
Նույնը վերաբերում է կաղամբով սննդակարգին՝ սա ածխաջրային մոնոդիետա է, որը բավականին կոշտ է օրգանիզմի համար։ Այս ժամանակահատվածում հավասարակշռություն պահպանելը չափազանց դժվար է, շատերն այդ ժամանակահատվածում անխտիր բացառում են սպիտակուցներն ու ճարպերը, մարմինը սկսում է աշխատել մաշվածության համար՝ օգտագործելով սեփական պաշարները: Արդյունքում մկանային հյուսվածքը մեծապես տուժում է, զգացվում է ուժի կորուստ և ապատիա, վատանում է կենտրոնացումը և կարող են առաջանալ գլխացավեր։ Բացի դրանից, նման դիետան հակացուցված է ստամոքս-աղիքային խնդիրներով տառապող մարդկանց։
Գրագետ դիետան նախատեսված է ոչ միայն ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարելու համար, այլև կարող է բարելավել ձեր նյութափոխանակությունը և, ընդհանուր առմամբ, նկատելի արդյունքներով բարելավել ձեր ինքնազգացողությունն ու տրամադրությունը:
«Եվ, իհարկե, ձեր իդեալական քաշի ճանապարհին հրաժարվեք վտանգավոր և անկանխատեսելի մեթոդներից, որոնք ներառում են «հրաշք հաբերի» օգտագործումը արագ քաշի կորստի համար: Կախարդական հաբեր չկան, և նման «տեխնիկայով» օրգանիզմը կարող է լրջորեն վնասվել»,- եզրափակել է բժիշկը։
