Թերապևտը թվարկել է իմունային համակարգը ձմռանը նախապատրաստելու պարզ ուղիներ
Եթե նախապես հոգ տանեք ձեր ինքնազգացողության մասին, մասնավորապես պատվաստվեք և կարգավորեք ձեր սննդակարգը, ցուրտ սեզոնին կարող եք նվազեցնել հիվանդությունների ռիսկը կամ դրանց ծանր ընթացքը, ասել է թերապևտ Լինար Յարուլլովը։ Նա Lenta.ru-ին թվարկել է ձմռանը իմունային համակարգը պատրաստելու պարզ ուղիներ։
Բժշկի խոսքով՝ իմունիտետը «բարձրացնելու» միակ միջոցը պատվաստումն է։ Այս միջոցը կօգնի օրգանիզմը պաշտպանել ձմռանն ակտիվորեն տարածվող վարակներից, օրինակ՝ գրիպից։
«Տարեց մարդկանց համար պատվաստումը կարող է ավելի կարևոր լինել, քանի որ նրանք ունեն ծանր վարակիչ հիվանդությունների մեծ պոտենցիալ, սակայն սեզոնային պատվաստումը խորհուրդ է տրվում բոլորին»,- ըստ shantnews-ի՝ պարզաբանել է բժիշկը։
Նաև իմունիտետին աջակցելու համար Լինար Յարուլլովը կոչ է արել հավատարիմ մնալ առողջ ապրելակերպի սկզբունքներին, առաջին հերթին՝ ճիշտ սննդակարգով։
«Ուտել բազմազան դիետա՝ հետևելով Հարվարդի ափսեի սկզբունքին՝ 50 տոկոս բուսական հիմք, 25 տոկոս սպիտակուց և 25 տոկոս ածխաջրեր», – խորհուրդ է տվել թերապևտը:
Բժշկի խոսքով՝ չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է բարելավել ձեր ինքնազգացողությունը: Դա, ինչպես նշել է Յարուլլովը, կարող է լինել վազքը, բասկետբոլը, թենիսը, լողը, պարը, հեծանվավազքը կամ նույնիսկ սովորական քայլքը, ֆիզիկական տնային աշխատանքը և ակտիվ հանգիստը:
