7 պարզ բաներ, որոնք 10 րոպեում էականորեն կբարելավեն Ձեր առողջությունը

Մարդիկ, ովքեր փոփոխություններ են փնտրում կյանքում, կարծում են, որ «փոփոխություններն» ինչ-որ մեծ որոշման արդյունք են: «Ինձ պետք է տեղափոխվել այլ քաղաք», «Ես պետք է փոխեմ կարիերաս», «Ես պետք է մեծ նախագիծ սկսեմ», բայց երբեմն բավարար է անել այս 7 բաները, գրում է Cluber-ը:

1. Սովորեք պատրաստել առողջ նախաճաշ

Օրը 10 րոպե, շաբաթը 7 օր. ընդամենը 1 ժամ պրակտիկա 1 շաբաթում: Իսկ 3 ամսվա ընթացքում Դուք կդառնաք իսկական շեֆ-խոհարար: Եվ, ընդ որում, կուսումնասիրեք ինչ-որ նոր բան և կընդունեք առողջ կերակուր:

2. Կանգնել ձեռքերի վրա և հրումներ կատարել

Ձեր մարմինը միակ լավագույն ցուցանիշն է այն բանի, թե Դուք ինչպես եք Ձեզ զգում: Ամեն դեպքում, օրական 10 րոպե մարզանքն ավելորդ չի լինի: Համացանցը կօգնի Ձեզ գտնել ճիշտ վարժություններ:

3. Շնչառական վարժություններ

Շնչառական վարժությունները, թերևս, ամենապարզ բաներից են, որոնք Դուք կարող եք սովորել, իսկ հետևանքները հսկայական են: Ուղղակի շնչեք 10 րոպեների ընթացքում՝ բացառապես կենտրոնանալով դրա վրա, և Դուք Ձեզ շատ հանգիստ և հավաքված կզգաք:

4. Ուղեղի ստեղծագործ պաշարում

Ստեղծագործությունը «մկան» է, որը պետք է մարզել՝ ինչպես և մյուս մկանները: Յուրաքանչյուր օր 10 րոպեների ընթացքում գրեք 10 նոր մտքեր, որոնք այցելել են Ձեզ:

5. Շաքար մի կերեք

Դա կօգնի Ձեր առողջությանը, չէ՞ որ շաքարը վատագույնն է մթերքների մեջ:

6. Պատմեք Ձեր մտքերի մասին

10 րոպեների ընթացքում ուղղակի գրեք այն, ինչ գալիս է Ձեր մտքին: Մի մտածեք այն մասին, որպեսզի գրածն իդեալական լինի: Դա հիասքանչ կլինի ամբողջ բացասականից ազատվելու համար:

7. Կարդացեք կամ երաժշտություն լսեք

10 րոպե կարդալը կամ երաժշտություն լսելը կօգնի Ձեզ ազատվել սթրեսից և լցնել գիտակցությունը նոր և հետաքրքիր մտքերով:

Պատրաստեց Անի Գաբուզյանը