10 կանոն՝ նիհարել ցանկացողների համար

Takprosto.cc կայքը կազմել է 10 կանոն նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել:

1. Հետևեք չափերին: Դադարեք կենտրոնանալ միայն քաշի վրա: Կազմվածքին ավելի հեշտ է հետևել՝ ուշադրություն դարձնելով չափերի վրա: Մարմնի տարբեր մասեր չափեք սանտիմետրով, ֆիքսեք թվերը:

2. Եթե քաշը կայուն է, դա արդեն լավ է: Նիհարելն աստիճանական գործընթաց է: Եթե ձեր քաշը որոշակի ժամանակահատված կայունանում է, դա արդեն լավ է:

3. Օրվա ընթացքում 70 գրամ ճարպ կորցնելը լավ արդյունք է:

4. Հետևեք քնին: Եթե ցանկանում եք ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, պարտադիր հետևեք քնին:

5. Ձկան յուղ օգտագործեք:

6. Սպիտակուցներով հարուստ մթերք օգտագործեք: 40 տոկոս սպիտակուցներ, 15 տոկոս ճարպեր, 45 տոկոս ածխաջրեր. օրվա ընթացքում այսպիսի սննդակարգը հնարավորություն կտա օրգանիզմին ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից:

7. Շարժվեք: Անհնար  է նիհարել՝ առանց ակտիվ կենսակերպի: Պարտադիր չէ սպորտով զբաղվել: Օգտակար է նաև քայլելը:

8. Շատ ջուր խմեք: Ջուրը կօգնի ոչ միայն մարմնից հանել տոքսինները և ավելի արագ նիհարել, այլև կլուծի նյութափոխանակության հետ կապված մի շարք խնդիրներ:

9. Ուտելիքը կյանքում ամենամեծ հաճույքը չէ:

10. Փոխեք ձեր նկատմամբ վերաբերմունքը:

Թարգմանությունը՝ 168.am-ի