Մթերք, որը կպաշտպանի ոսկորների առողջությունը

Մթերք, որը կապահովի ոսկորների, ատամների ու մազերի առողջությունը: Budetezdorovy.ru-ի հաղորդմամբ՝ օստեոպարոզի զարգացումից խուսափելու և առողջ ոսկորներ ունենալու համար հարկավոր է շտկել սննդակարգը՝ դրանում ներառելով մթերք, որն օրգանիզմը կապահովի անհրաժեշտ սննդարար նյութերով:

Բրոկոլի: Այս բանջարեղենը հարուստ է հանքանյութերով և սպիտակուցներով, հատկապես՝ կալցիումով:

Հաշվի առեք, որ ջերմային մշակման արդյունքում բրոկոլիի օգտակար հատկությունները նվազում են: Ցանկալի է այն օգտագործել թույլ շոգեխաշած վիճակում:

Քունջութ և յոգուրտ: Սրանք օստեոպարոզի կանխարգելման լավագույն միջոցներից են: Քունջութը հարուստ է կարևոր հանքանյութերով, այդ թվում.

• կալցիումով
• մանգանով
• պղնձով
• մագնիումով
• սելենով:

1 բաժակ յոգուրտին 1ճաշի գդալ քունջութի սերմ ավելացրեք, ամբողջ գիշեր թողեք սառնարանում: Օգտագործեք առավոտյան՝ քաղցած վիճակում: Այս միջոցը կնպաստի ոչ միայն ոսկորների, այլև ատամների ու մազերի առողջությանը:

Բանան: Բանանն օգտակար է օստեոպարոզի դեպքում, քանի որ մեծ քանակով հանքանյութեր է պարունակում, այդ թվում՝ կալիում, մանգան, ֆոսֆոր, ֆոլաթթու: Այն նաև վիտամիններ է պարունակում, որոնք կարևոր են ոսկրային հյուսվածքների համար: Խորհուրդ է տրվում հասած բանան օգտագործել:

Այն կարելի է համադրել նաև հատապտուղների, ընդեղենի հետ:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց 168.am-ը