Բժիշկը նշել է նյութափոխանակությունն արագացնելու երկու եղանակ
Սպորտային բժշկության և մարզաթերապիայի մասնագետ, սննդաբան և XFIT փորձագետ Եկատերինա Ստրելնիկովան նշել է երկու քայլ, որոնք կարելի է ձեռնարկել նյութափոխանակությունն արագացնելու համար: Նա այս խորհուրդներով կիսվել է Lenta.ru-ի հետ զրույցում:
Ստրելնիկովայի խոսքով՝ պետք է ապահովել, որ մարմինը ստանա բավարար էներգիա ամբողջ օրվա ընթացքում: Դրան հասնելու համար սննդի յուրաքանչյուր ընդունում պետք է ներառի բարդ ածխաջրեր, որոնք պարունակվում են ամբողջական հացահատիկներում, լոբազգիներում և բանջարեղեններում, ինչպիսիք են քաղցր կարտոֆիլը, ճակնդեղը, գազարը և կարտոֆիլը:
Բժիշկը հավելել է, որ այս սննդամթերքները պարունակում են նաև վիտամիններ և միկրոէլեմենտներ, որոնք անհրաժեշտ են օրգանիզմում կենսաքիմիական ռեակցիաների պատշաճ գործունեության համար:
Նա խմելու ռեժիմի պահպանումը համարում է երկրորդ ամենակարևոր կանոնը։
«Ջուրը օրգանիզմում բացարձակապես բոլոր նյութերի փոխադրման համակարգն է։ Առանց դրա անհնար է պահպանել առողջ նյութափոխանակությունը։ Կարևոր է խմել մաքուր ջուր։ Մեծ քանակությամբ սուրճը, գազավորված ըմպելիքները, հյութերը և այլ ածխաջրեր պարունակող հավելումները, ընդհակառակը, կարող են խաթարել ձեր նյութափոխանակությունը»,- բացատրել է Ստրելնիկովան։
