5 պատճառ, թե ինչու չեք կարող փոխել ձեր կյանքը

Լավ նորությունն այն է, որ մեր ուժերի սահմաններում է վերացնել խոչընդոտները ինքնուրույն կամ ուրիշների օգնությամբ:

1. Մենք մեզ ոչ ադեկվատ ենք ընկալում

Ոչ ոք չի կարող թաքնվել մտածողության թակարդներից՝ հնարքներից և հոգեկանի «վրիպակներից», որոնք խաբում են մեզ և ազդում այն բանի վրա, թե ինչպես ենք մենք գործում և ընկալում շրջակա միջավայրը: Մենք բոլորս այս կամ այն կերպ աշխարհին նայում ենք մեր փորձառության, մտածելակերպի, դաստիարակության ու համոզմունքների պրիզմայով։ Արդյունքում, ոչ ուրիշներին, ոչ էլ հատկապես ինքներս մեզ, մենք չենք կարող բացարձակ անաչառ, լիարժեք և օբյեկտիվ նայել։

Այս բոլոր ծուղակները մեզ խանգարում են սթափ գնահատել մեր ուժեղ և թույլ կողմերը, կարողությունները և աճի ոլորտները, ինչպես ենք մենք վարվում և ինչպես են մեզ ընկալում ուրիշները: Արդյունքում, մենք կարող ենք ընտրել սխալ ռազմավարություն՝ զարգացնել այն որակները, որոնք հետ արդեն ամեն ինչ կարգին է, և ուշադրություն չդարձնել այն բանին, ինչին պետք է ուշադրություն դարձնել։

Օրինակ, մարդը ցանկանում է ավելի բարձր պաշտոն ստանալ և կարծում է, որ պետք է կատարելագործի իր անգլերենը կամ մասնագիտական այլ հմտություններ։ Բայց իրականում նա խնդիրներ ունի շփման ու ինքնադրսեւորման հետ կապված, ինչը չի նկատում։

Նման իրավիճակներում արտաքին տեսակետը պետք է օգնի: Դուք կարող եք կարծիք խնդրել նրանցից, ում վստահում եք՝ ընկերներից և ընտանիքից, մենեջերից կամ գործընկերից: Այո, դժվար թե դրանցից որևէ մեկը լինի լիովին օբյեկտիվ և անաչառ, սկզբունքորեն դա գրեթե անհնար է։ Բայց եթե մի քանի կարծիք հավաքես, պատկերն ավելի ամբողջական է դառնում։

2. Մենք նպատակի հստակ պատկեր չենք ներկայացնում

Փոխարենը, կան միայն անորոշ գաղափարներ, ինչպիսիք են դառնալ «ավելի լավ», «ավելի հաջողակ», «ավելի գեղեցիկ»: Կամ անորոշ և ոչ այնքան իրատեսական երևակայություններ. «Ես դուրս եմ գալիս գեղեցիկ և խելացի հագնված թանկարժեք մեքենայից, և շուրջս բոլորը մահանում են նախանձից և հիացմունքից»: Եթե մենք չիմանանք, թե կոնկրետ ինչի ենք ձգտում, և չկարողանանք համարժեք գնահատել մեր հնարավորությունները, մենք բավարար մոտիվացիա չենք ունենա, և դժվար կլինի հաջողության հասնել։

Կարևոր է ունենալ հստակ նպատակ և ձեր գլխում վառ պատկեր՝ այդ նպատակի նկարազարդումը: «Ես ուզում եմ անգլերեն իմանալ բարձր մակարդակով, որպեսզի արտերկրում աշխատանք ստանամ» հնչում է լավ, բայց ոչ շատ ոգեշնչող: Բայց պատկերը, երբ դուք մի բաժակ սուրճով քայլում եք Google-ի գլխավոր գրասենյակով և ողջունում ձեր գործընկերներին, շատ ավելի լավ է մոտիվացնում: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ նպատակի պատկերացումը կարող է օգնել ձեզ հասնել դրան: Եվ այնուամենայնիվ, որքան հեշտ է պատկերացնել, թե ինչ եք ուզում, այնքան ավելի շատ հնարավորություններ ունեք չկորցնելու մոտիվացիան:

3. Մենք հաշվի չենք առնում պրոքսիմալ զարգացման գոտին

Սա մի տեսակ տարածություն է, որում «հասունանում» են նոր, դեռևս չյուրացված հմտությունները։ Նման հմտությունների ամբողջությունը կախված է նրանից, թե մարդն արդեն գիտի և ինչ կարող է։ Պրոքսիմալ զարգացման գոտու հայեցակարգն առաջին անգամ օգտագործել է խորհրդային հոգեբան Լև Վիգոտսկին։ Նա գրել է երեխաների զարգացման մասին, բայց նրա գաղափարները վերաբերում են նաև մեծերին։ Երեխային, ով դեռ տառեր և վանկեր չգիտի, չի կարելի անմիջապես կարդալ սովորեցնել: Մեծահասակը, ով երբեք սպորտով չի զբաղվել, չպետք է անմիջապես վազի 5 կիլոմետր: Նա կարողանում է հաղթահարել հեռավորությունը, սակայն սթրեսի ու հոգնածության պատճառով նրա փորձը բացասական կլինի, ուստի նա այլեւս չի ցանկանա վազել։

Սա նշանակում է, որ երբ մենք աշխատում ենք ինքներս մեզ վրա, մենք պետք է հաշվի առնենք մեր ներկայիս ունակությունները, հմտություններն ու առանձնահատկությունները և չենք կարող «ցատկել մի քանի քայլից», այլապես միայն հիասթափված կլինենք։ Լավագույն ռազմավարությունը կլինի աստիճանաբար, քայլ առ քայլ և նախապես սահմանված նպատակին շարժվելը՝ առանց սպասելու արագ արդյունքների։

4. Մենք տառապում ենք սահմանափակող վերաբերմունքից

Սրանք համոզմունքներ են, որոնք մենք սովորում ենք ծնողներից, ուսուցիչներից, մեզ համար հեղինակավոր մարդկանցից և ընդհանուր առմամբ հասարակությունից: Ամենից հաճախ դրանք կործանարար են, խանգարում են մեզ գործել և հասնել մեր ուզածին։

Օրինակ՝ մաթեմատիկայի ուսուցիչը մի քանի տարի անընդմեջ ասում է, որ դու տաղանդ չունես ճշգրիտ գիտությունների համար։ Արդյունքում դու հավատում ես դրան և չես համարձակվում սովորել ծրագրավորող լինելու համար, թեև վաղուց էիր ուզում։ Կամ տանը ձեզ սովորեցրել են, որ միայն ականավոր մարդիկ իրավունք ունեն հպարտանալ իրենցով։ Այժմ դուք չեք կարող վայելել ձեր ձեռքբերումները, անհանգստանում եք, որ բավականաչափ լավը չեք և անընդհատ ձեզ դժբախտ եք զգում։

Սահմանափակող համոզմունքներից ազատվելն այնքան էլ հեշտ չէ, ավելի լավ է դա անել հոգեբանի ղեկավարությամբ։ Բայց դուք կարող եք փորձել ինքնուրույն աշխատել դրանց վրա: Դա անելու համար դուք պետք է գրեք այն վերաբերմունքները, որոնք թունավորում են ձեր կյանքը, վերլուծեք, թե ինչպես են դրանք ազդում ձեզ վրա և որքանով են դրանք իրականում ճշմարիտ: Հաջորդ քայլը դրանք վերաձեւակերպելն է, որպեսզի դրանք ավելի կառուցողական ու իրատեսական հնչեն:

5. Մենք աջակցություն չենք ստանում

Դժվար է առաջ շարժվել, եթե չկա մեկը, ում վրա հույսդ դնես, իսկ շրջապատի մարդիկ կա՛մ անտարբերություն են ցուցաբերում, կա՛մ քննադատություն ու թերահավատություն։ Այս իրավիճակին դիմակայելու երկու եղանակ կա.

Սովորեք ինքներդ ձեզ աջակցել.

. Պահեք ձեռքբերումների օրագիր, որում գրեք, թե ինչ եք արել այսօր և ինչի համար կարող եք գովել ձեզ։

. Նշեք նույնիսկ փոքր հաջողությունները: Օրինակ, պատվիրեք համեղ ուտելիքներ և հրավիրեք ընկերներին, եթե հաղթահարել եք նախագծի հաջորդ փուլը և գոհ եք ձեզանից:

. Համեմատեք ձեր ներկա «ես»-ը ձեր անցյալի հետ և նշեք առաջընթացը՝ ամեն ինչ, ոչ միայն վառ և տպավորիչ:

 Ինքներդ որոնեք կամ ստեղծեք աջակցության խումբ.

. Միացեք թեմատիկ համայնքներին և չաթերին սոցիալական ցանցերում:

. Գտեք խորհրդատու: Օրինակ՝ դիմեք հոգեբանի, եթե պետք է ձերբազատվել սահմանափակող վերաբերմունքից, սննդաբանի մոտ, եթե ցանկանում եք նիհարել, խմբագրի մոտ, եթե երազում եք գիրք գրել և հրատարակել:

. Միավորվեք մարդկանց հետ, ովքեր ունեն նմանատիպ խնդիրներ և նպատակներ, մասնակցեք մարաթոնների և մարտահրավերների։

Այսպիսով, մոտակայքում կհայտնվեն մարդիկ, ովքեր արժեքավոր խորհուրդներ կտան։

Սիրարփի Աղաբաբյան