Նկարչությունը օգնում է հաղթահարել սթրեսը․ հոգեբան
Նկարչությունը կօգնի հաղթահարել գերլարվածությունն ու անհանգստությունը: Այս մասին, shantnews-ի փոխանցմամբ՝ հայտնել է հոգեբան Ելենա Կոստյուկը։
Միևնույն ժամանակ, սթրեսը թոթափելու համար կարևոր է ոչ թե վերջնական արտադրանքը, այլ հենց ստեղծագործական գործընթացը:
«Ուշադրության կենտրոնացումը ստեղծագործական առաջադրանքի վրա օգնում է շեղվել սթրեսից և առօրյա հոգսերից՝ օգնելով լինել «ակնթարթում»: Երբ դուք ամբողջովին խորասուզվում եք գործընթացի մեջ, ձեր միտքը մտնում է այնպիսի վիճակի մեջ, ինչպիսին է մեդիտացիան՝ թուլացնելով մարմնի լարվածությունը»,- ասել է Կոստյուկը Газета.Ru-ին:
Հոգեբանի խոսքով՝ գունազարդման գիրքը կօգնի նվազեցնել անհանգստությունը։ Այսպիսով, օրական 20 րոպե գունավորելը կամ նկարելը միտքը կուղղորդի դեպի «ներկան» ու կշեղի սթրեսից։ Կարող եք նաև ներկել կամ նկարել մանդալաներ՝ տարբեր ձևերով լցված շրջանաձև նախշեր։ Ինչպես նշել է Կոստյուկը, սա կյանքի պատմությունն առանց ցավալի իրավիճակները վերապրելու միջոց է։
«Պատրաստի մանդալան գունավորելը նույնպես ունի իր առավելությունները: Ձեր հավանած գույները նախշի մեջ համադրելը օգնում է ձեզ կենտրոնանալ, շեղել անհանգստությունից և հանել սթրեսը»,- խորհուրդ է տվել հոգեբանը։
Եթե նկարելը հաճույք չէ, կարող եք ասեղնագործություն, խճանկար, մակրամե, սկրապբուքինգ անել` բացատրել է Կոստյուկը։
«Միայն պետք է գտնել «մեկին», որը կդառնա օգտակար և հաճելի ժամանց, այլ ոչ թե հարկադիր անհրաժեշտություն»,- եզրափակել է փորձագետը։
