Հոգեթերապևտները նշել են ագրեսիան հաղթահարելու հինգ քայլ

Փորձագետները առանձնացրել են ամենատարածված սովորություններից հինգը, որոնք մարդուն դարձնում են ավելի դյուրագրգիռ և ագրեսիվ, ինչպես նաև նշել են դրանք հաղթահարելու միջոցները: Այս մասին գրում է HuffPost-ը։

Հոգեվերլուծաբանները խորհուրդ են տալիս կարգավորել սննդակարգը։ Նրանք խորհուրդ են տալիս ուտելու համար հիշեցումներ տեղադրել հեռախոսի վրա։

Նաև մասնագետները հորդորում են գիշերը սարսափ ֆիլմեր չդիտել, այլ ընտրել չեզոք թեմաներով հաղորդումներ։ Սարսափելի պատկերները հոգնեցնում են գիտակցությունը և նյարդայնացնում մտքերը։ Արդյունքում՝ մարդը բավականաչափ չի քնում և դառնում է ագրեսիվ։

Բացի այդ, հոգեթերապևտները խորհուրդ են տալիս օրական առնվազն կես ժամ քայլել մաքուր օդին, որպեսզի մարմինը ընդունի վիտամին D-ի բավարար քանակություն: Այն բարձրացնում է սթրեսի նկատմամբ դիմադրողականության մակարդակը:

Միևնույն ժամանակ, փորձագետները նշվում են սմարթֆոնների վրա ծախսվող նվազագույն ժամանակը։ Մասնավորապես, մասնագետները խորհուրդ են տալիս անմիջապես չստուգել ստացվող բոլոր ծանուցումները: Ավելի լավ է դրանք ընդհանրապես անջատել և ամբողջությամբ դիտել որոշակի ժամանակ:

Վերջապես, հոգեվերլուծաբանները պնդում են, որ արթնանալուց անմիջապես հետո մեկ բաժակ սուրճը խթանում է սթրեսի հորմոնների արտադրությունը։ Ուստի խորհուրդ են տալիս այն խմել արթնանալուց մի քանի ժամ անց։

Պատրաստեց Անի Գաբուզյանը