11 մթերք, որոնք խթանում են ճարպերի այրումը

Նիհարելու գործընթացը հաճախ կապված է կալորիականության իջեցման և որոշակի մթերքներից հրաժարման հետ: Բայց ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից կարելի է առանց կտրուկ սահմանափակումների. բավարար է միայն սննդակարգում ներառել այնպիսի մթերքներ, որոնք արագացնում են ճարպերի այրումը:

Մթերքներ, որոնք խթանում են ճարպերի այրումը:

1. Հունական յոգուրտ

10 տոկոս ճարպի պարունակությամբ հունական յոգուրտը շատ հարմար է նիհարողի համար: Յոգուրտը սպիտակուցի հարուստ աղբյուր է, որն ապահովում է օրգանիզմը էներգիայով շատ երկար ժամանակ:

2. Քինոա

Քինոան պարունակում է բոլոր 9 անփոխարինելի ամինաթթուները: Այն խթանում է նյութափոխանակությունը, որով էլ նպաստում է քաշի իջեցմանը:

3. Նուշ

Նուշն օգնում է այրել ճարպը, քանի որ դրականորեն է ազդում ինսուլինի մակարդակի և հագեցածության զգացումի վրա:

4. Դարչին

Արևելյան համեմունքները հանդիսանում են նյութափոխանակության արագացման բնական խթանիչներ: Դարչինում շատ են նաև թաղանթանյութերը և քիմիական տարրերը, որոնք օգնում են կարգավորել շաքարի մակարդակն արյան մեջ:

5. Թուրինջ

Այս միրգը պրակտիկորեն չի պարունակում ճարպեր և կալորիաներ և գերազանց հագեցնում է: Այն պարունակում է նարինգին, որը, հասնելով օրգանիզմին, խթանում է մարսողությունը, որը արդյունքում առաջանում է հագեցածության զգացողություն:

6. Կանաչ թեյ

Կա կանաչ թեյ խմելու մի քանի պատճառ. կատեխինը, որը պարունակվում է թեյում, նպաստում է ճարպերի թթվայնացմանը, կոֆեինը խթանում է մարսողությունը և մաքրում է աղեստամոքսային տրակտը: Թեյում պարունակվող թերմոգեն տարրերը նպաստում են սննդի էներգիայի փոխակերպմանը, մարմնի տաքությանը, որն արագացնում է նյութափոխանակությունը և այրում է ավելի շատ կալորիաներ:

7. Խնձորի քացախ

Այն խթանում է մարսողությունը և օգնում է ազատվել քաղցի զգացողությունից:

8. Կոճապղպեղ

Կոճապղպեղի թերմոգեն ազդեցությունից այրվում է ավելի շատ ճարպ:

9. Ավոկադո

Շատ նիհարողներ զգուշանում են ավոկադոյից դրա բարձր կալորիականության և ճարպերի պարունակության պատճառով: Սակայն այս պտուղը պարունակում է օգտակար չհագեցած ճարպաթթուներ, ինչպես նաև վիտամիններ, միներալներ, միկրոէլեմենտներ և հակաօքսիդանտներ: Դրանք օգնում են օրգանիզմին կարգավորել հորմոնալ բալանսը և ինսուլինի մակարդակը, որը նպաստում է քաշի նվազմանը:

10. Չիլի

Կապսաիցինը, որը պարունակվում է չիլի պղպեղի մեջ, նույնպես խթանում է մարսողությունը:

11. Շոկոլադ

elle.ru-ի ցուցակի ամենաանսպասելի մթերքը: Պետք է հասկանալ, որը խոսքը մուգ շոկոլադի մասին է: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ թաղանթանյութ և հակաօքսիդանտներ: Մեկ-երկու կտոր շոկոլադը ճաշելուց հետո շատ մեծ օգուտ կբերի:

Պատրաստեց Անի Գաբուզյանը