Երկար և խիտ. մթերքներ՝ առողջ ու գեղեցիկ վարսերի համար

Եթե առաջացել են խնդիրներ վարսերի հետ՝ չորություն, փխրունություն, մի շտապեք փոխել Ձեր սովորական խնամքը, փոխարենը ուշադրություն դարձրեք սննդակարգին: Սննդաբանները փաստում են՝ մազերի առողջությունն ու գեղեցկությունը կախված են օրգանիզմի ներքին վիճակից. եթե բոլոր ցուցանիշները նորմալ են, ապա մազերի հետ կապված խնդիրներ չպետք է լինեն:

Բիոտին

Խոսելով մազերի վիճակի մասին՝ ուշադրություն դարձրեք օրգանիզմում բիոտինի (վիտամին B7) պարունակությանը: Այն պետք է բավական լինի, քանի որ պատասխանատու է մազերի աճի և բնական գեղեցկության համար:

Որտե՞ղ փնտրել

• լյարդ,
• ձվի դեղնուց,
• սաղմոն,
• պանիր,
• ավոկադո,
• թարմ ազնվամորի,
• ծաղկակաղամբ,
• ամբողջահատիկային հաց:

Կերատին

Կերատինը սպիտակուց է, «շինանյութ» ամուր մազերի և եղունգների աճի համար:

Որտե՞ղ փնտրել

• կաղամբ,
• բրոկկոլի,
• սոխ,
• սխտոր,
• լյարդ,
• ձուկ,
• միս,
• բնական յոգուրտ:

Վիտամին С

Կերատին արտադրելու համար մարմնին անհրաժեշտ է վիտամին C:

Որտե՞ղ փնտրել

• կիվի,
• ցիտրուսային մրգեր,
• ելակ, հապալաս, ազնվամորի,
• պղպեղ,
• լոլիկ,
• կաղամբ (բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ, բրյուսելյան կաղամբ),
• հազարի թերթիկներ:

Պատրաստեց Անի Գաբուզյանը