7 խորհուրդ՝ ամուր առողջության համար
Պատվաստումները և թուրմերը, իհարկե, օգնում են բարելավել առողջությունը: Սակայն երբեմն բարելավել ինքնազգացողությունը կարող են առաջին հայացքից շատ պարզ բաներ: Բացահայտում ենք մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն միշտ լինել առողջ և երջանիկ:
1. Գրքեր կարդացեք
Համարվում է, որ գիրք կարդալն օգնում է դուրս գալ դեպրեսիվ վիճակից և բարելավել հաղորդակցական փորձառությունը: Պետք է նշել նաև, որ դրական ազդեցության համար անհրաժեշտ է կարդալ հաճելի տեքստեր, այնպես որ, քաղաքական և սուր սոցիալական թերթերը և պարբերականները դրեք մի կողմ և ընթերցեք դասական գրականություն:
2. Դանդաղ կերեք
Դիետոլոգներն ասում են, որ ավելորդ քաշը շատ անգամ կապված է ոչ միայն նրա հետ, որ մարդիկ շատ են ուտում, այլ նրա հետ, որ մարդիկ շատ արագ են ուտում: Ապացուցված է, որ նրանք, ովքեր արագ են ուտում, ուտում են չափից ավելի շատ:
3. Մեդիտացիա արեք լռության մեջ
Բժիշկները վաղուց արդեն խոսում են, որ մեդիտացիան օգտակար է ոչ միայն յոգերին, այլ նաև շարքային գրասենյակային աշխատակիցներին: Օրական 30 րոպե մեդիտացիան իջեցնում է սթրեսի զարգացման հնարավորությունը, բարձրացնում է էմոցիոնալ վիճակը և դրականորեն է ազդում ոչ միայն մարդու հոգեբանական, այլ նաև ֆիզիկական առողջության վրա:
4. Հիշեք երկաթի մասին
Երկաթը կարևոր դեր է խաղում օրգանիզմի նորմալ կենսագործունեության մեջ: Հոգնածություն, ախորժակի կորուստ, ուշադրության կենտրոնացման բարդություններ. սա պրոբլեմների այն մի փոքր մասն է, որը կարող է առաջանալ, երբ մարդու օրգանիզմում առաջանում է երկաթի պակաս:
5. Անջատեք հեռախոսը
Այո, մենք գիտենք, որ սա ամենանոր և օրիգինալ խորհուրդը չէ, բայց, թերևս, գլխավորներից մեկն է: Սմարթֆոնների ամենօրյա օգտագործումը կարող է առաջացնել հետևյալ հետևանքները. աչքի ճնշման բարձրացում, աչքերի մկանների սպազմ, սթրես, ինչպես նաև ցավեր պարանոցի շրջանում:
6. Զբոսանք՝ օրը 21 րոպե
18-34 տարեկան մարդու համար անհրաժեշտ է սպորտով զբաղվել շաբաթական 150 րոպե՝ նորմալ առողջական վիճակ պահպանելու համար: Եթե չունեք այդ հնարավորությունը, ապա այդ ժամանակը բաժանեք շաբաթվա օրերի վրա և զբոսնեք: Կստացվի զբոսանք՝ օրական 21 րոպե:
7. Մի նստեք տանը
Ավելի ճիշտ՝ ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք փողոցում:
Պատրաստեց Անի Գաբուզյանը
