Ինչպես ապրել 100 տարուց ավելի. երկարակեցության 10 գաղտնիքներ

Ցավոք սրտի, հավերժ երիտասարդության թրմախառնուրդ գոյություն չունի: Սակայն հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մեր գենետիկ ֆոնդը կազմում է երկարակեցության միայն 20-30 տոկոսը: Մնացած 70-80 տոկոսը մեր ապրելակերպի ընտրությունն է: Ահա երկարակեցության մի քանի օգտակար գաղտնիքներ, որոնք կօգնեն Ձեզ ապրել ավելի երկար՝ լի և երջանիկ կյանք:

1. Օգտագործեք առողջ սնունդ

Դա կարող է շատ պարզ թվալ, բայց շատ կարևոր է հաճախ սնվել առողջ և օգտակար սնունդով:

2. Սիստեմատիկ զբաղվեք սպորտով

Սիստեմատիկ ֆիզիկական վարժությունները կօգնեն Ձեզ պահպանել առողջ քաշը, պահպանել սիրտը և զերծ մնալ սթրեսից:

3. Կառավարեք սթրեսը

Ամենից շատ մարդուն ծերացնում է սթրեսային վիճակը: Աշխատեք կառավարել սթրեսը մեդիտացիայի օգնությամբ:

4. Ձեր միտքն ակտիվ պահեք

Մտավոր ակտիվության պահպանումը կօգնի Ձեզ խուսափել Ալցհեյմերի սինդրոմից:

5. Մի ծխեք

Եթե Դուք մինչև 40 տարեկան կարողանաք թողնել այդ վնասակար սովորությունը, ապա դա կօգնի Ձեզ ապրել այնքան երկար, ինչքան նա, ով երբեք չի ծխել:

6. Քուն

Աշխատեք միշտ նույն ժամին պառկել քնելու և միշտ նույն ժամին արթնանալ: Սա գերազանց ներգործություն կունենա Ձեր առողջության վրա:

7. Մի պահեք էմոցիաները Ձեր մեջ

Ըստ վիճակագրության, մարդիկ, ովքեր միշտ զսպում են իրենց էմոցիաները, ավելի քիչ են ապրում, քան նրանք, ովքեր կարողանում են լաց լինել:

8. Խմեք թեյ կամ սուրճ

Թեյը և սուրճը 20-30 տոկոսով նվազեցնում են վաղ մահանալու ռիսկը: Ուղղակի հիշեք, որ չափից ավել կոֆեին ընդունելը նույնպես անվնաս չէ: Խմեք օրական 400 մլ սուրճից ոչ ավելի:

9. Սեքսով զբաղվեք

Սեքսը երկարացնում է կյանքը: Եվ դա առասպել չէ:

10. Նվազեցրեք ալկոհոլի օգտագործումը:

Պատրաստեց Անի Գաբուզյանը