Գիտնականները պարզել են, որ սմարթֆոնների գիշերային ռեժիմը չի օգնում ավելի արագ քնելուն

Ավելի լավ է շուտ քնել, քան հույսը դնել նարնջագույն էկրանի վրա:

IOS 9.3-ի թողարկումով Apple-ը ավելացրել է Night Shift-ը՝ ռեժիմ, որը երեկոյան ինքնաբերաբար «տաքացնում» է էկրանի գույները, քանի որ կապույտ պայծառ լույսը խաթարում է մարմնի կենսաբանական ռիթմերը` դժվարացնելով քնելը:

Այս առանձնահատկությունն արդեն ավելի քան հինգ տարեկան է, և նմանատիպ լուծումներ են հայտնվել այլ արտադրողների բազմաթիվ սմարթֆոններում: Այնուամենայնիվ, ամերիկյան Բրիգամ Յանգի համալսարանի գիտնականների նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ Night Shift-ի օգտագործումը չի նպաստում ավելի արագ քնելուն:

Հետազոտությունն իրականացվել է 18-24 տարեկան 167 կամավորների մասնակցությամբ, որոնցից 119-ը աղջիկներ են: Նրանք բաժանվել էին երեք խմբի՝

1․ Գիշերային ժամերին օգտագործել է սմարթֆոն՝ միացված գիշերային հերթափոխով:

2․ Գիշերն օգտագործել է սմարթֆոն՝ առանց Night Shift-ի:

3․ Քնելուց առաջ չի օգտագործել սմարթֆոն:

Բոլոր մասնակիցներն ամեն օր առնվազն 8 ժամ անկողնում էին անցկացնում և կրում էին արագացուցիչներ, որպեսզի գիտնականները կարողանան տվյալներ ստանալ քնի տևողության, որակի և քնելու համար անհրաժեշտ ժամանակի մասին: Երեք խմբերի արդյունքները զգալի տարբերություններ ցույց չեն տվել:

Հաջորդը, գիտնականները յուրաքանչյուր խմբի մասնակիցներին բաժանեցին ևս երկու կատեգորիայի: Առաջիններից խնդրեցին քնել գիշերվա ընթացքում 7 ժամ, երկրորդին՝ 6 ժամ: Նրանք, ովքեր 7 ժամ քնել էին և քնելուց առաջ չէին օգտագործում իրենց սմարթֆոնը, քնի ավելի լավ որակ ցույց տվեցին, քան նրանք, ովքեր օգտվում էին iPhone-ից,  նշանակություն չունի՝ գիշերային հերթափոխով կամ առանց դրա: Մասնակիցները, ովքեր 6 ժամ քնել են, տարբերություն չեն ցուցաբերել՝ անկախ խմբից:

»Սա ցույց է տալիս, որ, երբ դուք շատ հոգնած եք, քնում եք՝ անկախ նրանից, թե ինչ եք արել քնելուց առաջ: Չնայած կան բազմաթիվ ապացույցներ, որ կապույտ լույսը բարձրացնում է զգոնությունը և դժվարացնում է քունը, կարևոր է հիշել, որ լույսի խթանումը խնդրի լուծման միայն մեկ տեսակ է, որը հավասար է այլ ճանաչողական և հոգեբանական խթանների»,- ասում է Բրիգամ Յանգ Համալսարանի հոգեբանության պրոֆեսոր Չադ Ջենսենը։

Քանի որ այլ արտադրողների լուծումները մեխանիկորեն նման են Night Shift-ին, կարելի է պնդել, որ նարնջագույն ֆիլտրով բոլոր գիշերային ռեժիմները հավասարապես անարդյունավետ են, երբ խոսքը վերաբերում է քուն մտնելու արագությանը:

Սիրարփի Աղաբաբյան