Երկարակեցության գաղտնիքը, հարկավոր է ավելի հաճախ կռանալ՝ ավելի երկար ապրելու համար

Մարդը չի կարող առողջ լինել, եթե ֆիզիկապես առողջ չէ։ Հարկավոր է պարբերաբար սպորտով զբաղվել, ակտիվ լինել, շատ քայլել։ Fabiosa.com-ը գրում է, որ հարկավոր է նաև հաճախ կռանալ։

Որքան շատ եք շարժվում, այնքան ամուր է առողջությունը։ Ուշադրություն դարձրեք կռանալուն։ Բաց մի թողեք որևէ առիթ։

Բարակ որովայն։ Առողջ մարդու գոտկատեղը պետք է ուրվագծվի։ Դրա համար հարկավոր է մարզել թե որովայնի հատվածը, թե մեջքը։ Այս դեպքում ևս կռանալը կարող է օգնել. կարող եք լուցկու հատիկները թափել գետնին ու սկսել հավաքել։

Կարդացեք նաև

Կռանալը կարող է օգնել ավելի ճկուն դառնալ։ Ձեր պայքարի նպատակը պետք է լինի ոչ միայն գեղեցիկ կազմվածքը, այլև ճկունությունը։ Այն կարևոր է առողջությունն ու երիտասարդությունը պահպանելու համար։ Այն ունի մի խումբ առավելություններ.

  • լավացնում է մեջքի վիճակը
  • ազատում է մեջքի ցավից
  • կարգավորում է արյան շրջանառությունը
  • նվազեցնում է անհանգստությունը
  • ամրացնում է առողջությունը
  • կանխարգելում է անոթների հիվանդությունները։

Ինչպես ճիշտ կռանալ

Որպեսզի կռանալն օգտակար լինի, հարկավոր է այն ճիշտ անել։ Ուղիղ կանգնեք, ոտքերը բացեք ուսերի լայնությամբ, կռացեք՝ ձեռքերով ձգվելով դեպի հատակը։ Որոշ ժամանակ մնացեք այդ դիրքում։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց 168.am-ը

Տեսանյութեր

Լրահոս