Խնամված աղջիկների 24 գլխավոր կանոնները

Ոսկե կանոններ, որոնք պետք է իմանա յուրաքանչյուր խնամված աղջիկ

1. Որովայնի վրայի ճարպերը չեն այրվում այն ժամանակ, երբ Դուք աշխատում եք որովայնային ճնշամկանների վրա: Ճնշամկաններ կառաջանան, բայց ճարպի շերտի տակ: Այնպես որ, որովայնը նույնիսկ կմեծանա: Որպեսզի որովայնի ճարպն այրվի, միշտ ներս քաշեք այն և լարեք մկանները:

2. Կոնքերի համար ամենալավը պտույտներն են, սրնքաձկների համար` ձգումները, իսկ ոտքերի համար` քայլքը:

3. Որպեսզի մկանները գեղեցիկ մարզվեն և չափից ավելի չաճեն, մարզվեք շաբաթական 2-3 անգամ, որից հետո անպայման ձգումներ կատարեք:

4. Առավոտյան անոթի խմեք երկու բաժակ ջուր, կարելի է՝ կիտրոնով: 10 րոպե անց՝ 2 գդալ ձիթայուղ:

5. 10-15 րոպե հետո՝ նախաճաշ:

6. Սնունդ ընդունելիս և դրանից հետո 40 րոպե ջուր չխմեք:

7. Սնունդ ընդունեք շուտ-շուտ, բայց քիչ չափաբաժիններով: Ճիշտ նյութափոխանակության համար անհրաժեշտ է ուտել օրը 5 անգամ` միշտ նույն ժամերին:

8. Բաղնիքը և սաունան չեն այրում ճարպը, այլ ուղղակի օրգանիզմից հեռացնում են հեղուկը, որը վերականգնվում է 2 ժամ հետո:

9. Օրվա մեջ վերջին անգամ սնունդ ընդունեք քնելուց 3-4 ժամ առաջ:

10. Ժամը 16-ից հետո՝ միայն սպիտակուցային կերակուր: Օրվա երկրորդ կեսին ածխաջրերը վերածվում են ճարպի:

11. Հակադրական ցնցուղը համադարման է ամեն ինչի:

12. Մանրամասն ծամեք կերակուրը: Դա նույնպես բարելավում է նյութափոխանակությունը:

13. Հագենալու զգացողությունն ի հայտ է գալիս բավարար սնունդ ընդունելուց 20 րոպե հետո: Այնպես որ, դանդաղ կերեք:

14. Սննդի ընդունումը վերածեք տանջանքի. նստեք ուղիղ մեջքով, առանց հեռուստացույց, և օգտագործեք բոլոր տեսակի խոհանոցային պարագաները:

15. Ցանկանում եք ուտե՞լ: Պետք չէ: Կատարեք 20 կքանիստ, 50 ցատկ և դուրս եկեք զբոսնելու:

16. Համակարգչի դիմաց նստած ժամանակ 5 րոպեն մեկ ինչ-որ վարժություն կատարեք:

17. Սպորտով զբաղվելիս ուտել չեք ցանկանում 2 պատճառով.

ֆիզիկական – օրգանները չորանում են, քրտնում եք

հոգեբանական – կալորիաներ եք ծախսում և չեք ցանկանում նորից հավաքել

18. Ժամը մեկ ջուր խմեք:

19. Սուրճ, ծխախոտ, ալկոհոլ, գազավորված ըմպելիք, չիպս, մայոնեզ, երշիկ. սրանք Ձեր թշնամիներն են:

20. Ընկուզեղենը և յուղն օգտակար են, բայց շատ փոքր չափաբաժիններով:

21. Կարտոֆիլ, բայց ոչ տապակած:

22. Բոլոր գույների հացերում կալորիան նույնն է: Այնպես որ, սովորեք սնվել առանց հացի:

23. Թեյ մի խմեք: Եթե խմում եք, ապա գոնե՝ առանց շաքար և ոչ ուտելու հետ:

24. Կանաչ թեյ` օրը 2 գավաթ: Հանգստացնում է և մաքրում օրգանիզմը:

Պատրաստեց Անի Գաբուզյանը