Վաղ դեմենցիայի վտանգը նվազեցնելու ուղիներ են անվանվել
Չնայած այն հանգամանքին, որ դեմենցիան համարվում է տարեց մարդկանց հիվանդություն, այն կարող է զարգանալ նաև 40 տարեկանին մոտ մարդու մոտ, ասում է նյարդաբան Ալեքսանդր Տիրչենկովը։ Lenta.ru-ի հետ զրույցում բժիշկը նշել է վաղաժամ դեմենցիայի զարգացման ռիսկը նվազեցնելու ուղիները:
Մասնագետը նշել է, որ երիտասարդների շրջանում հիվանդության տարածումը կարող է կապված լինել անառողջ ապրելակերպի, քրոնիկական հիվանդությունների հետ։
«Վաղ տարիքում դեմենցիայի չհանդիպելու համար պետք է հսկողության տակ պահել քրոնիկ հիվանդությունները, արյան ճնշումը և պահպանել սրտանոթային համակարգի առողջությունը»,-նշել է Տիրչենկովը։
Ըստ մասնագետի՝ պետք է հրաժարվել վատ սովորություններից, առաջին հերթին՝ ծխելուց և ալկոհոլ օգտագործելուց։
Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել քնի ռեժիմին և ճիշտ սնվելուն, շարունակել է Lenta.ru-ի զրուցակիցը։ Նրա խոսքով, պետք է քնել առնվազն 7-8 ժամ, իսկ քնել պետք է ոչ ուշ, քան երեկոյան 23-ը։
Դիետան պետք է ներառի մեծ քանակությամբ թարմ բանջարեղեն և մրգեր, ինչպես նաև ձուկ և ծովամթերք, կաթնամթերք, ամբողջական ձավարեղեն, ընկույզ և բուսական յուղեր:
Օգտակար է նաև ճաշացանկում ներառել դդմի սերմեր, մուգ շոկոլադ և հապալաս:
«Սահմանափակեք շաքարի և ճարպերի, ինչպես նաև օսլա պարունակող բանջարեղենի և մրգերի օգտագործումը»,- ըստ shantnews-ի՝ ասել է նա։
Ուղեղի առողջության պահպանման համար կարևոր է նաև ֆիզիկական ակտիվությունը, վստահեցրել է նյարդաբանը։
