Մթերքներ, որոնք օգտակար են ատամների համար

Կարծես թե մենք գիտենք, թե ինչ է անհրաժեշտ անել գեղեցիկ, սպիտակ ատամները պահպանելու համար.

1. Մանրակրկիտ մաքրել ատամներն առավոտյան, երեկոյան և ուտելուց հետո:

2. Օգտագործել ատամները մաքրող թելեր և բերանի խոռոչը ողողելու համար նախատեսված նյութեր:

3. Պարբերաբար այցելել ատամնաբույժի:

Ոչ մի բարդ բան չկա: Բայց մենք վստա՞հ ենք, որ ոչինչ բաց չենք թողել: Առողջ, գեղեցիկ ատամները կարելի է պահպանել նաև ճիշտ ընտրված սննդի օգնությամբ:

Ներկայացնում ենք 2 կարևոր ցուցակ: Առաջին ցուցակը բաղկացած է այն մթերքներից, որոնք կարող են փչացնել ատամները: Իսկ երկրորդն օգտակար մթերքների ցուցակն է, որոնք կօգնեն պահպանել ատամներն ամուր և առողջ:

Ատամների համար վնասակար մթերքներ

1. Գազավորված ըմպելիք

Այս ըմպելիքները շատ վնասակար են ատամների էմալի համար:

2. Քաղցրեղեն

Իհարկե, բոլոր քաղցրավենիքները չեն, որ վնասակար են ատամների համար: Բայց կան այնպիսիք, որոնցից պետք է հրաժարվել: Դրանք այն քաղցրավենիքներն են, որոնք երկար են մնում բերանի խոռոչում:

3. Ցիտրուսային մրգեր

Ցիտրուսները պարունակում են մեծ քանակությամբ թթուներ, որոնք շոկոլադի նման վնասում են ատամները: Իհարկե, պետք չէ լրիվ հրաժարվել սիրելի մրգերից, ուղղակի պետք է դրանց օգտագործելուց հետո միանգամից ողողել բերանի խոռոչը:

Ատամների համար օգտակար մթերքներ

1. Բանջարեղեն

Հատկապես բրոկոլի և ծաղկակաղամբ: Սրանք ոչ միայն կօգնեն Ձեր մարսողությանը, այլ նաև կմաքրեն ատամների էմալը:

2. Կաթնամթերք

Սա կալցիումի գլխավոր աղբյուրն է: Հենց կալցիումն է մեր ոսկորները դարձնում առողջ և ամուր:

3. Ձուկ

Ձուկը հատկապես հարուստ է ֆոսֆորով: Այն, ինչպես և կալցիումը, ապահովում է մեր ոսկորների նորմալ աճը:

4. Մթերքներ, որոնք հարուստ են վիրամին C-ով

Այնպիսի մթերքները, ինչպիսիք են գազարը, պղպեղը, կիվին և ելակը, ներգործում են մեր բերանի խոռոչի առողջության վրա: Դրանք պատասխանատու են մեր լնդերի առողջության համար:

Պատրաստեց Անի Գաբուզյանը