1 վարժություն՝ մեջքի ցավից ազատվելու համար
Նստատեղի նյարդն օրգանիզմում ամենաերկարներից ու կարևորներից մեկն է։ Fithacker.ru կայքը գրում է, որ այն վնասելու դեպքում կարող է ուժեղ ցավ առաջանալ մեջքի կամ ոտքի հատվածում։ Այս խնդիրն առավել հաճախ հանդիպում է 35-50 տարեկան անձանց շրջանում։ Իրավիճակն ավելի է բարդանում, երբ մեջքի ներքևի հատվածի ցավն ուղեկցվում է քրոնիկական հոգնածությամբ և ոտքերի հատվածում ցավով։ Եթե չզբաղվեք առաջացած խնդրով, ցավը շուտով կարող է անտանելի դառնալ։ Իհարկե, կարևոր է ժամանակին բժշկի օգնությանը դիմելը՝ բարդությունները կանխարգելելու համար։
Վարժություն «թիթեռնիկ»
1. Նստեք հատակին։ Ոտնաթաթերը միացրեք իրար։
2. Ոտքերը մարմնին մոտեցրեք այնքան, որքան հնարավոր է։
3. Իջեցրեք ծնկները, մոտեցրեք հատակին։
4. Վարժությունը կատարեք 30-60 վայրկյան։ Կարևոր է հանգիստ և խորը շնչել։
Աստիճանաբար երկարացրեք ժամանակը։ Ամեն օր վարժությունը կրկնելու դեպքում կզգաք արդյունքը։
Նյութը հրապարակման պատրաստեց 168.am-ը
