Երիտասարդության բաղադրատոմսերը. 8 մթերք, որոնք դանդաղեցնում են ծերացումը

Դժբախտաբար, ծերության դեմ ունիվերսալ դիետա դեռ չի հայտնագործվել: Բայց արդեն հաստատվել է, որ որոշ մթերքներ ընդունակ են օգնել մեր մարմնին զգալ շատ ավելի երիտասարդ: Եվ դրանք ինչ-որ արտասահմանյան համադամ կերակուրներ կամ կասկածելի հավելումներ չեն: Մթերքներն այս ցուցակից փոքր քանակներով կարող է իրեն թույլ տալ յուրաքանչյուրը:

1. Հավի կրծքամիս (առանց կաշի)

Հավի կրծքամիսը, ինչպես նաև ձուկը և ընդեղենը հարուստ է պրոտեինով: Եթե ցանկանում եք «պահպանել դեմքը» որքան հնարավոր է երկար, ապա աշխատեք հաճախ ընդունել պրոտեինով հարուստ կերակուր:

2. Սխտոր

Սխտորը հագեցած է հակաօքսիդանտ պոլիֆենոլներով: Սխտորը պաշտպանում է մաշկն ազատ ռադիկալներից: Սխտորից մեծ օգուտ ստանալու համար անհրաժեշտ է, որպեսզի օգտագործելուց առաջ 10-15 րոպե սխտորը կոնտակտի մեջ լինի օդի հետ:

3. Կանաչ թեյ

Կոֆեինի քանակն իր բարձրության վրա է, սակայն ըմպելիքը հարուստ է նաև վերը նշված հակաօքսիդանտ պոլիֆենոլներով: Աշխատեք 1-2 բաժակ այս թեյից խմել մինչև ժամը 15-ը:

4. Ջուր

«Երիտասարդության էլիքսիրի» հիմնական բաղադրիչն իսկապես հասանելի է յուրաքանչյուրին:

5. Հատապտուղ

Ելակ, ազնվամորի, մոշ, հապալաս. սրանք իսկական չեմպիոններ են այն պտուղների մեջ, որոնք հակաօքսիդանտներ են պարունակում:

6. Ձիթապտղի յուղ

Գնեք իրական բնական ձիթապտղի յուղ (extra virgin նշանով): Մի քիչ թանկ է, բայց հաստատ արժե:

7. Սաղմոն և սկումբրիա

Երևի «ամենահարուստ» կերը մեր ցուցակում: Բայց այն հարուստ է նաև ուղղակի իմաստով. դժվար է գտնել օմեգա-3-ի ավելի լավ աղբյուր, որն այդքան անհրաժեշտ է սրտին՝ մկանային տոնուսը պահպանելու, ուղեղին՝ ակտիվությունը պահպանելու, և մաշկին՝ փայլելու և հարթ լինելու համար:

8. Ընդեղեն

Նույն տարիքի մարդկանց մեջ նրանք, ովքեր շատ են օգտագործում ընդեղեն, ձուկ, բանջարեղեն և ձիթապտղի յուղ, ունեն ավելի քիչ կնճիռներ և ավելի դանդաղ են ծերանում:

Պատրաստեց Անի Գաբուզյանը