Բժիշկը պատմել է քնի պակասի և քաշի ավելացման միջև կապի մասին
Քնի պակասը անմիջականորեն ազդում է քաշի ավելացման վրա ոչ միայն ֆիզիոլոգիական, այլև հոգեբանական առումով, Lenta.ru-ի հետ զրույցում ասել է հոգեբան Ռոդիոն Չեպալովը։ Նա բացատրել է, որ երբ մարդը քիչ է քնում, ուղեղը աշխարհն ընկալում է որպես ավելի սթրեսային և վտանգավոր վայր, և օրգանիզմն անցնում է էներգիայի արագ վերականգնման ռեժիմի։
«Մարդը քնում է 4-5 ժամ, ամբողջ օրը կառչում է սուրճից, իսկ երեկոյան չի կարողանում դադարեցնել քաղցրավենիք կամ ճարպոտ սնունդ ուտելը։ Սա «թույլ կամքի ուժի» նշան չէ, այլ նյարդային համակարգի փորձ՝ արագորեն համալրելու իր ռեսուրսները»,- նշել է Չեպալովը։
Հոգեբանը նկարագրել է մի քանի մեխանիզմներ։ Առաջինը հուզական վիճակում չափից շատ ուտելն է։ Քնի պակասը մեծացնում է դյուրագրգռությունն ու անհանգստությունը, իսկ սնունդը դառնում է հանգստանալու միջոց։
«Երկրորդը ինքնատիրապետման կորուստն է։ Հոգնած ուղեղը ավելի վատ է որոշումներ կայացնում։ Երրորդն ակտիվության նվազումն է։ Վատ քնից հետո մարդիկ ավելի քիչ են շարժվում և ավելի հաճախ ընտրում են պասիվ հանգիստ»,- բացատրել է Չեպալովը։
Քրոնիկ քնի պակասը նույնիսկ փոխում է սննդի ընկալման ձևը, ընդգծել է հոգեբանը։ Պարզ սնունդը թվում է պակաս գրավիչ, և ուղեղը սկսում է կալորիաներով հարուստ սնունդ փնտրել։ Հոգեբանական տեսանկյունից քունը «ժամանակի վատնում» չէ, այլ նյարդային համակարգի վերականգնման հիմնարար միջոց։
Երբեմն քնի ռեժիմի կարգավորումը օգնում է մարդուն նիհարել նույնիսկ ավելի արագ, քան խիստ դիետաները, հավելել է Չեպալովը։
