Հոգեբանը նշել է սուր սթրեսի դեմ պայքարի էքսպրես մեթոդներ
Սուր սթրեսը հաղթահարելու համար պետք է պատկերացնել շոկոլադի կամ կիտրոնի համը բերանում, խորհուրդ է տվել հոգեբան Ելենա Կոմոլովան։ Lenta.ru-ին տված հարցազրույցում նա նշել է նաև էմոցիոնալ սթրեսի դեմ պայքարի այլ էքսպրես մեթոդներ։
Հոգեբանն ուշադրություն է հրավիրել այն հանգամանքի վրա, որ կարճատև սթրեսը կարող է նույնիսկ օգտակար լինել մարդու համար, քանի որ օգնում է օրգանիզմին հարմարվել նոր պայմաններին։ Այնուամենայնիվ, եթե զգացմունքային գերլարվածությունն անհարմարություն է առաջացնում, այն կարելի է լուծել պարզ և անսովոր վարժությունների օգնությամբ:
Այսպիսով, Կոմոլովան խորհուրդ է տվել սթրեսի ժամանակ պատկերացնել շոկոլադի կամ կիտրոնի համը բերանում, որպեսզի թքագեղձերն աշխատեն։ Այս տեխնիկան պետք է միացնի պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգը:
Հողանցման տեխնիկան նույնպես օգնում է հաղթահարել նյարդային լարվածությունը, հավելել է Lenta.ru-ի զրուցակիցը։ Պետք է դիպչել ցանկացած առարկայի և մտովի նկարագրել, թե ինչ է զգում այն շոշափելիս: Կարող եք նաև կրունկները սեղմել հատակին և զգալ այն մակերեսի կառուցվածքը, որի վրա կանգնած եք:
Այս վարժությունները կթուլացնեն լարվածությունը, փոքր-ինչ կդանդաղեցնեն կենտրոնական նյարդային համակարգի աշխատանքը և կօգնեն կայունանալ, բացատրել է Կոմոլովան։
Պատրաստեց Անի Գաբուզյանը
