25 կարճ խորհուրդ, որոնք կօգնեն նիհարել

Elle.ru-ն ներկայացնում է խորհուրդներ, որոնք կօգնեն առանց դժվարությունների պայքարել ավելորդ կիլոգրամների դեմ:

#1. Ցանկանում եք թխվածքաբլի՞թ ուտել: Նախ մեկ բաժակ ջուր ըմպեք:

#2. Արագ թեստ: Նայեք խնձորին. ցանկանո՞ւմ եք այն ուտել, ապա քաղցախ եք, իսկ եթե ոչ, ապա պատճառը սնունդը չէ:

#3. Անանուխի տերև ծամեք:

#4. Հանգստացեք:

#5. Դանդաղ կերեք:

#6. Սունդի ընդունումից 15 րոպե առաջ 1-2 բաժակ ջուրը կփակի ախորժակը:

#7. Այլընտրաքային տարբերակներ ընտրեք: Ցանկանում եք պաղպաղակ, կերեք մրգային սորբետ:

#8. Խուսափեք վեճերից և սթրեսից:

#9. Միշտ ճաշեք սեշանի շուրջ:

#10. Փոքր ափեսեներով ճաշեք:

#11. Իսկ պատառաքաղը պետք է շատ մեծ լինի:

#12. Ընտրեք կապույտ կամ կանաչ ափսեներ. Այդ երանգները փակում են ախորժակը:

#13. Սնունդի ընդունման արանքում միրգ կերեք:

#14. Ելակն արագացնում է նյութափոխանակությունը:

#15. Եթե ցանկանում եք քաղցր ուտել, հոտ քաշեք վանիլինից:

#16. Տոֆու կերեք:

#17. Ածխաջրեր՝ միայն մինչև 17:00-ն:

#18. Հումուսը հրաշալի է նիհարողների համար:

#19. Օրը սկսեք կիտրոնաջուր խմելով:

#20. Չեք կարղ ապրել առանց կաթի՞: Ընտրեք այծի կաթ:

#21. Օրական կարելի է ուտել ափի չափ սպիտակուց, իսկ ածխաջրեր՝ բռունցքի չափ:

#22. Սուրճին կամ թեյին դարչին ավելացրեք:

#23. Սննդակարգի օրագիր վարեք:

#24. Յոգուրտին կամ սմուզիին ավելացրեք քնջութի կամ կտավատի սերմեր:

#25. Իտալացիների նիհարելու գաղնտիքը՝ La Passeggiata. սնունդի ընդունումից հետո 15 րոպե զբոսնեք:

Պատրաստեց Անի Գաբուզյանը