Բարելավեք Ձեր հիշողությունը, ուշադրությունը և կենտրոնացումը՝ ավելացնելով սննդակարգում այս 10 մթերքները

Շնորհիվ օգտակար ճարպաթթուների և միկրոէլեմենտների, այս մթերքներն անփոխարինելի էներգիայի աղբյուր են ուղեղի համար: Անպայման ավելացրեք այս 10 մթերքները Ձեր սննդակարգում և կտեսնեք, թե ինչպես կբարելավվի հիշողությունը և կենտրոնանալու ընդունակությունը:

Մթերքներ՝ ուղեղի աշխատանքի համար

1. Դդմի սերմեր

Դդմի սերմը պարունակում է ցինկ, որն օգնում է ակտիվացնել մտավոր գործունեությունը և պահպանել հիշողությունը:

2. Ընկույզ

Ընկույզը վիտամին E-ի հարուստ աղբյուր է: Վիտամին E-ն պաշտպանում է ուղեղը կործանիչ գործընթացներից և հիվանդություններից՝ կապված դրա ծերացման հետ:

3. Լոլիկ

Կերեք լոլիկ և պաշտպանվեք Ալցհեյմերի հիվանդությունից:

4. Կակաո

Կակաոն բարձրացնում է մարդու կոգնիտիվ հատկությունները և լավ ազդեցություն է ունենում սրտի աշխատանքի վրա: Ինչքան լավ է աշխատում սիրտ-անոթային համակարգը, այնքան ավելի շատ է ուղեղն արյան միջոցով ստանում օգտակար նյութեր:

Բարելավեք Ձեր հիշողությունը, ուշադրությունը և կենտրոնացումը՝ ավելացնելով սննդակարգում այս 10 մթերքները

Օմեգա-3 պոլիչհագեցած ճարպաթթուները, որոնք առկա են ձկան յուղոտ տեսակների մեջ, շատ դրականորեն են ազդում ուղեղի վրա և այն պահում են ակտիվ և երիտասարդ:

6. Ամբողջական հատիկից մթերքներ

Այս մթերքներն օգնում են պահպանել շաքարի հավասարակշռությունն արյան մեջ: Այն կպաշտպանի Ձեր ուղեղը սնուցող նյութերի պակասից:

7. Բրոկկոլի

Այս կաղամբի մեջ առկա է վիտամին K: Այն անհրաժեշտ է մարդուն մտավոր ակտիվ գործընթացների համար:

8. Կանաչ թեյ

Կանաչ թեյը պարունակում է մեծ քանակությամբ հակաօքսիդանտներ: Այս նյութերն ակտիվացնում են ուղեղի գործունեությունը և բարելավում են կենտրոնացումը:

9. Սև հաղարջ

Այն պարունակում է վիտամին C: Այս վիտամինը թարմացնում է ամբողջ օրգանիզմը և օգնում է ուղեղում նոր նեյրոնային կապերի ստեղծմանը:

10. Սմբուկ

Շնորհիվ սմբուկում պարունակվող հակաօքսիդանտի անտոցիանին տեսակի, մենք պաշտպանվում ենք սկլերոզի զարգացումից:

Պատրաստեց Անի Գաբուզյանը