Բարեկազմ կնոջ 50 կանոնները

1. Նորմալ քնել, քունն առնել:

2. Ուտելիքից կուռք չսարքել: Հաճույք փնտրել ոչ թե սառնարանում, այլ ողջ շրջապատող աշխարհում:

3. Սիրել ու հարգել սեփական մարմինը:

4. Շատ ջուր խմել:

5. Սեղանից վեր կենալ թեթև քաղցի զգացումով:

6. Խուսափել կյանքը դժոխք դարձնող կարճաժամկետ դիետաներից:

7. Սպորտով զբաղվել:

8. Չնախանձել չափազանց նիհար մոդելներին:

9. Քեզ համար գեղեցիկ հագուստ գնել:

10. Ուտել միայն որակյալ ու համեղ սնունդ:

11.Չծխել:

12. Չչարաշահել ալկոհոլային խմիչքների գործածությունը:

13. Քնելուց առաջ չընթրել:

14. Ուտել փոքր չափաբաժիններով, օրական 4-6 անգամ:

15. Նախաճաշել օգտակար ածխաջրածիններով` շիլաներ, ամբողջական ցորենահատիկներից պատրաստված հացիկներ, մյուսլիներ և այլն:

16. Քնելուց առաջ կեֆիր խմել:

17. Ոչ մի մթերք չի կարելի կատեգորիկ կերպով սննդակարգից հանել: Հիշեք, որ արգելված պտուղը քաղցր է:

18. Հանգամանորեն ծամել ուտելիքը:

19. Զգալ բերանում հայտնված յուրաքանչյուր կտորի համը:

20. Չտարվել յուղազրկված մթերքներով, ինչպես նաև՝ շաքարի փոխարինիչներով, քանի որ ուտելիքը պետք է սնի օրգանիզմը:

21. Չուտել համակարգչի կամ հեռուստացույցի առջև նստած:

22. Հանգիստ տանել իրավիճակային հագեցումները, երբ ձեզ թվում է` չափից շատ կերաք: Դա աղետ չէ. Պարզապես հաջորդ օրը քիչ կերեք:

23. Սթրեսներն ու հուզումները շոկոլադով չբուժել:

24. Դանդաղ ուտել:

25. Հրաժարվել սննդային աղբից` ֆասթ-ֆուդ և այլն:

26. Թեյն ու սուրճն առանց շաքարի խմել:

27. Շատ քայլել:

28. Պարբերաբար սեքսով զբաղվել:

29. Ուտելիս «չխմել» հիմնական կերակուրը՝ մարսողության համար անհրաժեշտ ստամոքսահյութը չնոսրացնելու համար:

30. Չձգտել, ինչպես մանկության տարիներին, ափսեն մաքրազարդել: Եթե չեք կերել մինչև վերջ, ուրեմն շատ լավ է:

31. Ուտել սառը գույներ ունեցող սպասքից` կապույտ, մուգ կանաչ, մանուշակագույն:

32. Սահմանափակել աղի գործածությունը:

33. Կոնտրաստային ցնցուղ ընդունել:

34. Զբաղվել հետաքրքիր գործով: Անգործությունը շատակերության լավագույն սադրիչն է:

35. Ճաշի պատրաստման ընթացքում ձեռքի հետ չուտել:

36. Կշռվել միայն քաղցած վիճակում:

37. Մթերային խանութ գնումների գնալ կուշտ վիճակում:

38. Հաճախ ծիծաղել:

39. Շատ սպիտակուցային սնունդ ուտել` բանջարեղեն, մրգեր, կանաչի:

40. Օգտագործել բնական համեմունքներ:

41. Միշտ լինել սիրահարված ու երջանիկ:

42. Քեզ դիետաների վրա շեղված մարդկանցով մի շրջապատիր:

43. Բեռնաթափման օրեր կազմակերպել, եթե զգում ես, որ օրգանիզմդ մաքրելու ժամանակն է:

44. Մոռանալ բացասական մտքերի մասին, կատեգորիկ կերպով ինքդ քեզ արգելել ասել` ես գեր եմ, ես ծույլ եմ, և այլն:

45. Հետևել առողջական վիճակին:

46. Լավ գրքեր կարդալ: Ուղեղի համար մարզանքը պակաս կարևոր չէ, քան մարմնինը:

47. Սիրել ապուրներ:

48. Խուսափել կազմվածքը քողարկող լայն հագուստից:

49. Չանտեսել մերսումները:

50. Աշխատանքից լիարժեք կերպով հանգստանալ:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց Սոֆա Պետրոսյանը