Դիետոլոգը բացահայտել է առանց սպորտի և դիետաների քաշ կորցնելու գաղտնիքները
Դիետոլոգ Տատյանա Ռազումովսկայան անվանել է քաշը կորցնելու պարզ կանոններ՝ առանց մարզասրահում մարզվելու և սպառող դիետաների: Իհարկե, որոշ ուտելու սովորություններ անփոխարինելի են:
Այսպիսով, ըստ մասնագետի, ամենօրյա սննդակարգում պետք է լինի առնվազն 20-40 գրամ մանրաթել: Սննդակարգում պետք է ներառել հատիկաընդեղեն, մրգեր, բանջարեղեն, ամբողջական հացահատիկց պատրաստված հաց և այլն։
Բացի այդ, դուք պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնեք սպառված սպիտակուցի քանակին: Այս ցուցանիշը տատանվում է 1,2 -ից 1,5 գրամի մեկ կգ քաշի համար: Դրա բավարար քանակությունը նպաստում է հագեցման երկարատև զգացողությանը, բացի այդ, այն կլանելու համար ավելի շատ էներգիա է պահանջվում, քան ածխաջրերը: Նիհարելու ճանապարհին հավասարապես կարևոր գործոն է բավականաչափ քնելը:
«Քնի պակասը, եթե դա տեղի է ունենում պարբերաբար, հանգեցնում է, մասնավորապես, չափից շատ ուտելու և ճարպի ավելացման որովայնի շրջանում», – ասում է փորձագետը:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց 168․am-ը
