Ազատվեք մկանային սպազմերից

Ծանր աշխատանքային օրից հետո բոլորն էլ ցանկանում են որքան հնարավոր է շուտ քնել: Սակայն քունը կարող է խախտվել պատահական ցնցումներից, քանի որ ոտքերի հոգնած մկանները հաճախ ցնցվում են: Նմանատիպ երևույթները ծանոթ են մարզիկներին և հղիներին:

Ցնցումների դեմ միջոց

1. Օճառ. անկողնու մեջ՝ ոտքերի հատվածում, պարզապես մի կտոր օճառ դրեք: Այն կարող եք թաքցնել սավանի տակ: Անհավանական է, սակայն սա շատ լավ օգնում է: Բացի այդ, եթե նույն նշանները նաև օրվա կեսին են պատահաբար ի հայտ գալիս, պարզապես մի կտոր օճառ տեղադրեք ոտքին:

2. Բանան. մկանային ցնցումներից խուսափելու համար կալիում պարունակող մթերքներ կերեք: Դրանք են բանանը, նեկտարինը, կաղամբը կամ ձուկը:

3. Տաք լոգանք. եթե օրվա ընթացքում շատ եք քայլել կամ ոտքի վրա կանգնած մնացել, գիշերը տաք, հանգստացնող լոգանք ընդունեք: Եթե նման հնարավորություն չունեք, ապա ոտքի մկաններին տաք կոմպրես տեղադրեք:

Այս պարզ հնարները կօգնեն ազատվել մկանային սպազմերից:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց Լիլիթ Հարությունյանը