Բաժիններ՝

Ամենաշատ քանակությամբ կալցիում պարունակող մրգերի տասնյակ

Կալցիումն անհրաժեշտ է ամուր ատամների և ոսկորների աճի պահպանման, նյարդային համակարգի, մկանային կծկումների և հատուկ հորմոնների ու էնզիմների արտազատման համար:

Կալցիումի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մատների և ոտնաթաթերի թմրածության, մկանային ցավերի, ցնցումների, ախորժակի կորստի, և սրտի անբավարարության:

Կալցիումի ընդունման օրական քանակը պետք է լինի 1000 մգ, ներկայացնում ենք կալցիումով հարուստ մրգերը:

1 Թզի չիր

Կարդացեք նաև

tuz

100գ չրի մեջ առկա կալցիումի քանակը 1բաժակ չրի մեջ առկա կալցիումի քանակը կալցիումի քանակը 1 թզի մեջ
162մգ 241մգ 13մգ
16% օրական արժեքը 24% օրական արժեք 1% օրական արժեք

2: Ռևանդենի կամ խավարծիլ, ревень (եփած)

bazuk

Կալցիումի քանակը 100գ ռևանդենու մեջ 1բաժակում
145մգ 348մգ
15% օ.ա 35% օ.ա

3: Խուրմա

xurma

Կալցիումի քանակը 100գ խուրմայի մեջ 1 խուրմայի մեջ
64մգ 15.36մգ
6% օ.ա 2% օ.ա

4: Քումքվատ/ Кумкват

Fortunella2

100գ-ում 1քումքվատի մեջ
62մգ 12մգ
6% օ.ա 1% օ.ա

5: «Փշոտ տանձ» / Opuntia vulgaris, կակտուսի տեսակ

Kalci

100գ տանձի մեջ կալցիումի քանակը 1 բաժակում 1 տանձի մեջ
56մգ 83մգ 58մգ
6% օ.ա 8% օ.ա 6% օ.ա

6: Ծիրանաչիր

ciranachir

կալցիումի քանակը 100գ ծիրանաչրի մեջ 1 բաժակում
55մգ 71.5մգ
6% օ.ա 7% օ.ա

7: Նարինջը և թուրինջը

turinj

Կալցիումի քանակը 100 գ-ում 1բաժակում 1 նարինջում
43մգ 71մգ 60մգ
4% օ.ա 7% օ.ա 6% օ.ա

8: Սալորաչիր

salor

100գ-ում 1բաժակում
43մգ 75մգ
4% օ.ա 7% օ.ա

9: Թութ

tut-1

10գ-ում 1բաժակում
39մգ 55մգ
4% օ.ա 5% օ.ա

10: Կիվի

kiwi5

100գ-ում 1 բաժակում 1 կիվի մեջ
34մգ 60մգ 26մգ
3% օ.ա 6% օ.ա 3%օ.ա

Նյութը հրապարակման պատրաստեց Լիլիթ Հարությունյանը

 

Բաժիններ՝

Տեսանյութեր

Լրահոս